怎么培養(yǎng)寶寶的吃飯習(xí)慣
寶寶不好好吃飯時(shí)是媽媽最頭疼的事，因?yàn)閷殞毘燥埵穷^等大事，因?yàn)橹挥袑殞毢煤贸燥垼艜?huì)長(zhǎng)高高，抵抗力也會(huì)提高，只有吃好才會(huì)玩好、睡好，寶寶才會(huì)活潑可愛(ài)、聰明伶俐。
一.怎樣培養(yǎng)吃飯的好習(xí)慣
1.給寶寶選擇適合的餐具。
就像人之所以高等，是因?yàn)闀?huì)使用工具。寶寶也是一樣，要寶寶好好吃飯也需要適合寶寶的餐具。所以給寶寶準(zhǔn)備適合年齡段的餐椅，碗，勺都是很重要的。
2.規(guī)定寶寶就餐時(shí)間和量。
雖然寶寶可以按自己的需求決定自己進(jìn)餐的時(shí)間與量，但寶寶畢竟還小，對(duì)事物好奇心強(qiáng)，不能正確的把握自己，或?qū)殞毾氤缘臅r(shí)候我們沒(méi)能及時(shí)準(zhǔn)備而耽誤寶寶的示范時(shí)間和量。所以最好是由大人來(lái)根據(jù)寶寶的年齡，身體發(fā)育來(lái)決定寶寶進(jìn)餐的量。時(shí)間和大人一樣一日三餐，一起就餐，再餐與餐之間適當(dāng)給寶寶吃水果和點(diǎn)心。
3.培養(yǎng)寶寶自己吃飯。
在寶寶嬰兒期靜應(yīng)該給寶寶一個(gè)碗和勺子，讓寶寶自己吃飯，開始可能一餐也沒(méi)吃上到一勺飯，但寶寶會(huì)在慢慢學(xué)習(xí)中逐漸學(xué)會(huì)用勺子。不要因?yàn)榕聦殞毰K衣裳而一直給寶寶喂飯，寶寶是有自己吃飯能力的，我們只要為寶寶準(zhǔn)備一個(gè)罩衣，這樣就解決了。因?yàn)閷殞氉约撼燥埧梢栽黾铀麑?duì)吃飯的興趣而愛(ài)上吃飯。
4.不要讓寶寶邊玩邊吃飯，也不要拿著碗到處追著寶寶喂飯。
因?yàn)檫呁孢叧燥垥?huì)分散寶寶注意力，消化液分泌較少，還會(huì)延遲進(jìn)餐時(shí)間，不利于消化。因?yàn)閷殞毑缓煤贸燥埧赡苷娴臎](méi)有吃飯的意愿，強(qiáng)迫寶寶吃飯，寶寶可能條件反射的厭惡吃飯。所以等下次寶寶想進(jìn)餐時(shí)在吃。而且要規(guī)定寶寶進(jìn)餐時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，不管寶寶有沒(méi)有吃飽都要把實(shí)物撤走，讓寶寶知道，不好好吃飯就沒(méi)有飯吃。
5.換花樣給寶寶準(zhǔn)備食物。
寶寶好奇心強(qiáng)，喜歡新鮮的東西，包括食物，不同新鮮顏色的食物更能喚起寶寶的食欲。而且的味蕾正在發(fā)育，不同味道的食物更能吸引寶寶的胃。如果只是重復(fù)吃著一種食物，沒(méi)有了好奇，也會(huì)使寶寶厭倦吃飯。
6.如果寶寶不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k，那就用饑餓療法
就是除了主食，不給寶寶如何零食。只要寶寶感覺(jué)到饑餓下次就會(huì)好好吃飯。
二.寶寶吃飯誤區(qū)
1.讓孩子失去饑餓權(quán)
兒童應(yīng)該按需喂養(yǎng)，而不是家長(zhǎng)覺(jué)得孩子餓了就必須讓他們吃。因?yàn)槿梭w在饑餓時(shí)，胃液、消化液分泌旺盛，這時(shí)吃東西才能達(dá)到消化、吸收的最佳效果。孩子自己最清楚什么時(shí)候餓，所以什么時(shí)候吃、吃多少應(yīng)該由孩子來(lái)決定，餓了自然就吃得好。
2.放棄“管理權(quán)”
不少家長(zhǎng)不懂主動(dòng)選擇最有營(yíng)養(yǎng)的食品、最好的食物搭配以及科學(xué)的烹調(diào)方式，而總問(wèn)孩子想吃什么。其實(shí)孩子并不知道應(yīng)該吃什么、怎么吃才對(duì)自己有益，但他們與生俱來(lái)地就會(huì)對(duì)食物挑來(lái)選去。
3.吃得精細(xì)，營(yíng)養(yǎng)就好
一些家長(zhǎng)把“好營(yíng)養(yǎng)”等同為米要白，面要精，魚肉要豐盛，粗糧和雜糧盡量少吃。精白米面在加工過(guò)程中維生素、無(wú)機(jī)鹽損失較大，長(zhǎng)此以往很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素缺乏癥。因此，食物的選擇必須是多樣化的，主食越雜越好，食譜越廣越好。這樣可使各種營(yíng)養(yǎng)素相互補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)更全面。
4.忽視維生素?cái)z取
被稱為“豆芽菜”“小胖墩”的孩子越來(lái)越多，近視、齲齒、貧血成為孩子的常見(jiàn)疾病。這與大多數(shù)父母忽視維生素?cái)z取有很大關(guān)聯(lián)。維生素，雖然其本身并不提供人體能量，卻是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。所以家長(zhǎng)一定要注意孩子維生素的攝取，讓各種營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到平衡狀態(tài)。
5.把洋快餐作為獎(jiǎng)勵(lì)
雖然有一些家長(zhǎng)已經(jīng)意識(shí)到洋快餐的危害，但因?yàn)閿巢贿^(guò)孩子的喜歡，把“洋快餐”當(dāng)做獎(jiǎng)勵(lì)的情況還是普遍存在的。這種獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)改變孩子的口味，促使孩子喜歡口味重、香味重的油炸食品，久而久之，孩子的飲食習(xí)慣就越來(lái)越差。此外，洋快餐屬于高能量、高脂肪食品，而其含有的.維生素很少，常吃會(huì)引發(fā)孩子營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取的不均衡，導(dǎo)致肥胖。
6.水果替代蔬菜
蔬菜中不僅含有人體所需的大量維生素，而且還含有纖維素，這些營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體有著極其重要的生理調(diào)節(jié)作用。水果、蔬菜兩類食物只能互相補(bǔ)充，不可偏廢，更不可互相取代。水果一般甜度較高，所含的糖分比蔬菜高得多，如果通過(guò)吃水果來(lái)補(bǔ)充維生素，則很可能攝取了過(guò)多的糖分，不僅會(huì)使孩子發(fā)胖，而且還可能影響到孩子牙齒的健康。
7.放縱零食和控制零食
在零食問(wèn)題上，家長(zhǎng)有兩種截然不同的態(tài)度：一種是完全放縱的態(tài)度;另一種是嚴(yán)格控制的態(tài)度。其實(shí)，這兩種態(tài)度都是不正確的。適當(dāng)?shù)亟o孩子吃零食是有益健康的。家長(zhǎng)如何選擇好零食是關(guān)鍵!堅(jiān)果、水果、全麥面包等食品都是較好的選擇，當(dāng)然零食是絕對(duì)不能代替正餐的，所以還是要適量。
8.早餐食譜單一
早餐是兒童攝取所需能量和營(yíng)養(yǎng)的重要組成部分，但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天不吃早餐的孩子為數(shù)不少，且女生多于男生。而食用早餐的孩子中，一半以上食譜單調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不均衡，只有34%的家長(zhǎng)注意到了營(yíng)養(yǎng)搭配問(wèn)題。“合理早餐”應(yīng)包括谷物、動(dòng)物性食品、奶類及蔬菜水果4個(gè)部分。
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