高考進入60天倒計時，如何做好最后沖刺

　　距離高考越來越近，高三黨們如何在最后60天的倒計時關鍵時刻，把自己調整到最佳狀態(tài)，做好最后沖刺呢?以下是小編整理的高考進入60天倒計時，如何做好最后沖刺，希望能夠幫助到大家。

　　措施

　　1、擺正心態(tài)，自我減壓

　　擺正心態(tài)，保持信心。考前會出現一些緊張、焦慮的反應實屬正常，而且適當的焦慮情緒對自己還是有利的，它可以鞭策你更努力地去應對。考生要充分看到自己的實力，不要因一兩次考試成績不好而否定自己，也不要總拿自己的成績去跟成績好的同學比，不要怕同學超過自己，要緊張而不忙亂，合理制定自己的復習計劃。

　　2、自我鼓勵

　　每天早上起床后，給自己一個笑臉，自我鼓勵一下，要將斗志燃燒起來，這會讓你一整天都充滿能量，做什么都更有動力。這樣的你，心情會不錯，記憶力會很好，復習效果更錯不了!給自己一個未來夢，制定一個美好偉大的目標，累了，困了，低落了，想想它.覺得累了，去跑跑步，想著那個在你心里的目標、夢想，覺得越跑越有勁的時候，停下來，回去復習;覺得困了，就早點睡吧，睡前憧憬一下實現目標、夢想后的某個場景，應該更有助于睡眠;遇到困難、難題時想想它，它雖然不會告訴你具體怎樣解決難題，但是它能給你勇氣，給你信心，給你希望，有了這些，你就能找到解決難題的具體方法。

　　3、自我減壓

　　當某次考試沒發(fā)揮好，或者因為壓力感覺低落了，做些自己喜歡的、擅長的事情吧，但千萬不要玩游戲，除了這項你應該有很多喜歡的、擅長的事情。比如做個小手工，去踢足球、打籃球，去圖書館坐一會……在你感覺心情平復了、好轉了的時候，再想一想那個差點被低落情緒淹死的目標、夢想，或許你會感到幸運，還好及時把它救了回來。

　　勞逸結合，合理作息

　　“高考沖刺，每日凌晨1時簽到，我們一起拼了吧”、“我是凌晨2點睡，5點起。一起加油吧”等等，臨近高考，高三生們興起了一股熬夜“網上簽到”熱，找到同伴互相鼓勵著熬夜似乎更有勇氣。但科學研究發(fā)現，缺少睡眠，會造成神經元數目的減少，必將影響大腦功能，降低智力水平!所以不要熬夜為了多做幾道題，把自己的身體搞壞，那就得不償失了。我們應該做到，勞逸結合，合理作息。以下是合理的沖刺時間表，供考生參考：

　　7：00前起床

　　7：30～11：30學習(基本上這是一段復習最黃金時間，你可以把復習最難的科目分配在這段時間，正所謂，最差的科目給最好的復習狀態(tài)。)

　　11：30～13：30午餐，休息(注意：12：00-1：00睡午覺，這個會一定程度上緩解上午的疲勞，不過注意不要睡過頭，把下午時間都睡過去了。)

　　14：00～17：00繼續(xù)安排學習

　　18：00晚餐，休息

　　18：30～23：00晚間學習(八點左右，可以適當休息一下，可以趴桌上小睡，也可以出去溜達轉悠。)

　　23：30休息(記住12點之前要入睡，別熬夜)

　　家長注意控制自己的情緒

　　高考僅剩60天，孩子的成績依然起色不大，測驗成績不佳，想到距離高考越來越近，不少家長不淡定了：對孩子的風吹草動關注異常;整天把“高考”掛在嘴邊，嘮叨不休;借故對其他人發(fā)脾氣;自己吃不好、睡不好、心事重重，整天頂著一張“高考臉”……這些都是高考引發(fā)的家長焦慮。家長的焦慮會給孩子的心理造成極大負擔，影響高考備考，這是考生和家長不愿看到的情況。“請把高考還給孩子”，控制好自己的情緒，不要讓孩子感到你比他(她)還焦慮!應以良好的行為和積極的人生態(tài)度影響自己的孩子。做到讓溫馨的親情彌漫全家，給孩子一份愉悅的好心情。

　　家長要當好后勤部長

　　合理膳食，鼓勵支持。當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應多吃蔬菜、水果等富含維生素C的食品。同時，要少吃過油或過硬的食物，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來會加劇孩子的緊張情緒。在最后關鍵時刻，家長不能拖后退，后備力量很重要。

　　高考前的建議

　　一、保持良好的心態(tài)

　　不論什么考試都最忌急躁，因為你一旦急了就無法靜下心來做題，做什么就錯什么。

　　我們越到了高考前夕，我們越要心態(tài)平和，保持冷靜，不要去想高考如果沒考好這類問題，你只需要想想如何把自己還沒掌握好的題目或者知識點記住，可以默默給自己打氣鼓勵，我能行，我一定能在高考完成目標。

　　這樣不僅能緩解緊張的情緒，還能避免被壞情緒帶偏，保持平和的心態(tài)能夠事半功倍。

　　二、多運動，多補充營養(yǎng)，保持充足的睡眠

　　雖然時間緊迫并且寶貴，但是我們也要用一個健康的身體去拼搏，不能一味地每天只題海戰(zhàn)術，不光沒有效果，只會讓你更疲憊。

　　要學會勞逸結合，運動+作息規(guī)律才能應付每天高強度的學習任務。

　　三、每一次模擬考試都要認真對待

　　在這兩個月內，同學們肯定會有很多場的模擬考試，很多同學認為模擬考試不重要就不認真對待，相反模擬考試一定要認真對待，每一次你都能從一場模擬考試中得到經驗。

　　比如卷面整潔度你要在每次考試中進步；考試時間你是否都能把握，把題目都又快又好地做完，這些都是高考前夕要考慮的問題，這樣在高考的時候你才能從容對待。

　　四、學科之間需要平衡

　　很多同學為了在自己擅長的學科中提高一兩分就使勁下苦功夫，把其他一般的科目丟一邊，這種屬于得不償失，你需要平衡各個科目，好一點的科目保持，一般的科目也不要丟失基礎分。

　　高考前逆襲

　　一、明確目標，制定計劃

　　首先，明確自己的高考目標，包括理想的大學和專業(yè)。然后，根據目標，制定詳細的復習計劃，包括每天的學習時間、每周的復習內容等。

　　二、查漏補缺，強化基礎

　　在最后60天里，重點復習基礎知識，查漏補缺。對于自己掌握不牢固的知識點，要重點加強復習。

　　三、真題訓練，模擬實戰(zhàn)

　　通過做歷年的高考真題，熟悉高考的題型和考試節(jié)奏。同時，進行模擬考試，提高應試能力。

　　四、錯題總結，避免重復

　　對于練習中出現的錯題，要認真總結，找出錯誤的原因，避免同樣的錯誤重復出現。

　　五、合理安排時間，保證效率

　　合理安排每天的學習時間，保證有足夠的時間用于復習和練習。同時，注意休息，避免過度疲勞。

　　六、調整心態(tài)，保持信心

　　保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己有能力在最后60天里實現突破。遇到困難時，不要灰心，要鼓勵自己，堅持不懈。

　　七、合理安排飲食，保持健康

　　合理安排飲食，保證營養(yǎng)均衡，為學習提供充足的能量。同時，保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠。

　　八、適度運動，緩解壓力

　　適度參加體育鍛煉，如散步、跑步等，緩解學習壓力，提高學習效率。

　　九、利用碎片時間，提高效率

　　充分利用課間休息、放學后等碎片時間進行學習，提高時間利用率。

　　十、尋求幫助，共同進步

　　遇到難題時，不要猶豫，及時向老師、同學請教。與同學組成學習小組，共同討論，共同進步。

　　十一、避免干擾，專注學習

　　減少不必要的社交活動，避免干擾，保持專注，提高學習效率。

　　十二、及時反饋，調整策略

　　定期對自己的學習情況進行反饋，根據反饋結果，及時調整復習策略。

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