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    高三學(xué)生失眠怎么辦

    時(shí)間:2021-05-09 15:18:43 高三勵(lì)志 我要投稿

    高三學(xué)生失眠怎么辦

      面對(duì)高考高三考生有緊張情緒是難免的,有些考生甚至緊張焦慮到失眠,睡眠不足會(huì)讓你不能用最佳的狀態(tài)去迎接高考,那么,高三學(xué)生失眠怎么辦?

    高三學(xué)生失眠怎么辦

      高三學(xué)生失眠怎么辦

      飲食調(diào)理法

      需要用到紅棗,小麥,冰糖,先把適量冰糖放進(jìn)鍋里融化完后,然后把紅棗、小麥放在鍋里一起熬,每天晚飯前喝1次。

      冰糖不宜過多,適量就行,結(jié)合紅棗和小麥。

      自我按摩調(diào)理法

      每天早晨起來和晚上睡前,閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽穴,百會(huì)穴各30次,然后用保健木梳梳幾下,抓幾下頭頂。

      這樣可以保持心情愉悅,緩解壓力!

      特制煲粥調(diào)理法

      紅棗,元肉,白砂糖。先將大米放在鍋里煮成粥,其次放入紅棗、元肉,直到紅棗煮透為止,最后放入白砂糖適量,不宜過多!每天早上喝!

      此方法和飲食調(diào)理法是完美結(jié)合,強(qiáng)烈推薦!

      中式調(diào)理法

      朱砂,漿糊。先將朱砂和漿糊適量調(diào)理均勻,比例和一張膏藥匹配,然后放在普通的膏藥上,貼在自己的腳心正中間,次日早上然后去掉!

      一個(gè)星期最少3次,否則一點(diǎn)效果都沒有,如果有時(shí)間的話每天1次最好!

      浴足調(diào)理法

      醋、鹽、菊花、黃芩。先將醋、鹽、菊花、黃芩放在一起水煎30分鐘左右,適當(dāng)加入少許熱水,然后倒入浴盆中,趁熱浴足20分鐘!

      這種調(diào)理方法有點(diǎn)麻煩而已,不過效果還是可以的!

      失眠最好吃什么

      多吃蔬菜水果,多吃補(bǔ)腦安神的食品,如小米、紅棗、核桃等,牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉,這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的'激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進(jìn)睡眠;

      失眠食療方:

      1、取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。

      2、取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗、元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。

      高三學(xué)生失眠怎么辦?上面為大家介紹了調(diào)理失眠的一些方法,高三考生們要懂得緩解壓力,不要過于緊張。

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