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    大暑時(shí)間是幾點(diǎn)幾分

    時(shí)間:2024-07-22 11:54:59 禧雯 國(guó)學(xué)常識(shí) 我要投稿
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    2024年大暑時(shí)間是幾點(diǎn)幾分

      我國(guó)古代將大暑分為三候:“一候腐草為螢;二候土潤(rùn)溽暑;三候大雨時(shí)行!贝笫钍且荒曛凶顭岬臅r(shí)候。下面是小編收集整理的2024年大暑時(shí)間是幾點(diǎn)幾分,歡迎大家閱讀參考!

    2024年大暑時(shí)間是幾點(diǎn)幾分

      關(guān)于2024年大暑的具體時(shí)間

      今年大暑時(shí)間:2024年07月22日 15:44:11 星期一 甲辰年(龍年)六月十七。

      大暑,二十四節(jié)氣之一。在每年的7月23日或24日,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°。大暑是一年中最熱的節(jié)氣,正值勤二伏前后,長(zhǎng)江流域的許多地方,經(jīng)常出現(xiàn)40℃高溫天氣。要作好防暑降溫工作。這個(gè)節(jié)氣雨水多,在“小暑、大暑,淹死老鼠”的諺語(yǔ),要注意防汛防澇。

      大暑節(jié)氣的介紹

      大暑,是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣,也是夏季最后一個(gè)節(jié)氣。斗指未,太陽(yáng)黃經(jīng)為120°,于公歷7月22日—24日交節(jié)!笆睢笔茄谉岬囊馑,大暑,指炎熱之極。大暑相對(duì)小暑,更加炎熱,是一年中陽(yáng)光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣,“濕熱交蒸”在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)。大暑氣候特征:高溫酷熱、雷暴、臺(tái)風(fēng)頻繁。

      大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最熱的時(shí)段。大暑時(shí)節(jié)陽(yáng)光猛烈、高溫潮濕多雨,雖不免有濕熱難熬之苦,卻十分有利于農(nóng)作物成長(zhǎng),農(nóng)作物在此期間成長(zhǎng)最快。

      自古以來(lái),民間有大暑三伏天飲涼茶(伏茶)的習(xí)俗;伏茶顧名思義,是三伏天飲的茶,這種由中草藥煮成的茶水有清涼祛暑的作用。此外,還有燒伏香、曬伏姜等習(xí)俗。“大暑”是一年中天氣最熱、濕氣最重的時(shí)節(jié),此時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的重點(diǎn)是“防暑”和“祛濕”。

      基礎(chǔ)天氣

      大暑節(jié)氣正值“三伏”,是我國(guó)一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期,全國(guó)大部分地區(qū)干旱少雨,許多地區(qū)的氣溫達(dá)35度以上,俗稱(chēng)的“三大火爐”也最旺。

      在我國(guó)華南以北的長(zhǎng)江中下游等地區(qū),如蘇、浙、贛等一帶處于炎熱少雨季節(jié),滴雨似黃金。有“小暑雨如銀,大暑雨如金”,“伏里多雨,囤里多米”,“伏天雨豐,糧豐棉豐”,“伏不受旱,一畝增一擔(dān)”的說(shuō)法。恰如左河水詩(shī)云:“日盛三伏暑氣熏,坐閑煩靜在蠅蚊?v逢戰(zhàn)鼓云中起,箭射荷塘若灑金!比绻笫钋昂蟪霈F(xiàn)陰雨,則預(yù)示以后雨水多。農(nóng)諺有“大暑有雨多雨,秋水足;大暑無(wú)雨少雨,吃水愁”的說(shuō)法。

      而在我國(guó)的華南西部地區(qū)雖然高溫出現(xiàn)也最頻繁,但雨水卻最豐沛、雷暴最常見(jiàn),是雷陣雨最多的季節(jié)。這里有諺語(yǔ)說(shuō):“東閃無(wú)半滴,西閃走不及”。意謂在夏天午后,閃電如果出現(xiàn)在東方,雨不會(huì)下到這里,若閃電在西方,則雨勢(shì)很快就會(huì)到來(lái),要想躲避都來(lái)不及。

      根據(jù)大暑的熱與不熱,有不少預(yù)測(cè)后期天氣的農(nóng)諺有:如短期預(yù)示的有“大暑熱,田頭歇;大暑涼,水滿(mǎn)塘”;中期預(yù)示的有“大暑熱,秋后涼”;長(zhǎng)期預(yù)示的有“大暑熱得慌,四個(gè)月無(wú)霜”、“大暑不熱,冬天不冷”、“大暑不熱要爛冬”等。

      具體特點(diǎn)

      大家都知道“熱在三伏”。大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時(shí)在我國(guó)大部分地區(qū)都處在一年中最熱的階段,而且全國(guó)各地溫差也不大。剛好與諺語(yǔ):“冷在三九,熱在中伏”相吻合。大暑相對(duì)小暑,顧名思義,更加炎熱。在《1971~2000中國(guó)地面氣候資料》中,從30年8月的極端最高氣溫統(tǒng)計(jì)中可以看到:有一部分省區(qū)7月的極端最高氣溫值出現(xiàn)在7月下旬,絕大部分省區(qū)8月的極端最高氣溫值都是出現(xiàn)在8月上旬,剛好都出現(xiàn)在7月下8月上的大暑時(shí)期。

      古書(shū)中說(shuō)“大者,乃炎熱之極也!笔顭岢潭葟男〉酱,大暑之后便是立秋,正好符合了物極必反規(guī)律,可見(jiàn)大暑的炎熱程度了。

      大暑節(jié)氣時(shí),我國(guó)除青藏高原及東北北部外,大部分地區(qū)天氣炎熱,35℃的高溫已是司空見(jiàn)慣,40℃的酷熱也不鮮見(jiàn)。著名的三大火爐:南京、武漢、重慶在大暑前后也是爐火最旺。比“三大火爐”更熱的地方還有很多,如安慶、九江等。每年最熱的地方也不相同。2003年6~8月的最熱城市是福州、杭州、長(zhǎng)沙和南昌。當(dāng)然最熱的“火爐”,要屬新疆的“火焰山”——吐魯番。大暑前后,下午的氣溫常在40℃以上。旅居新疆的清代詩(shī)人肖雄在他的《西疆雜述》詩(shī)集中寫(xiě)到“試將面餅貼之磚壁,少頃烙熟,烈日可畏。”由此可見(jiàn),“火焰山”的美稱(chēng)的確名不虛傳。

      大暑期間的高溫是正常的氣候現(xiàn)象,此時(shí),如果沒(méi)有充足的光照,喜溫的水稻、棉花等農(nóng)作物生長(zhǎng)就會(huì)受到影響。但連續(xù)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的高溫天氣,對(duì)水稻等作物成長(zhǎng)十分不利。長(zhǎng)江中下游地區(qū)有這樣的農(nóng)諺:“五天不雨一小旱,十天不雨一大旱,一月不雨地冒煙”?梢(jiàn),高溫少雨是伏旱形成的催生條件,伏旱區(qū)持續(xù)的大范圍高溫干旱的危害有時(shí)大于局地洪澇。除長(zhǎng)江中下游地區(qū)需要防旱外,陜甘寧、西南地區(qū)東部、特別是四川東部、重慶等地也要防旱。

      實(shí)際上,伏旱并非年年都有,若遇盛夏副熱帶高壓較弱,位置偏南或長(zhǎng)江中下游地區(qū)有一兩場(chǎng)臺(tái)風(fēng)降雨或時(shí)不時(shí)有些雷陣雨,就不會(huì)出現(xiàn)大范圍伏旱。

      大暑節(jié)氣的由來(lái)

      大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣,此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120度。

      《通緯·孝經(jīng)援神契》︰“小暑后十五日斗指未為大暑,六月中。小大者,就極熱之中,分為大小,初后為小,望后為大也!

      這時(shí)正值中伏前后,中國(guó)大部分地區(qū)為一年最熱時(shí)期,也是喜熱作物生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期。中國(guó)勞動(dòng)人民將大暑分為三候:“一候腐草為螢;二候土潤(rùn)褥暑;三候大雨時(shí)行!笔郎衔灮鹣x(chóng)約有二千多種,分水生與陸生兩種,陸生的螢火蟲(chóng)產(chǎn)卵于枯草上,大暑時(shí),螢火蟲(chóng)卵化而出,所以古人認(rèn)為螢火蟲(chóng)是腐草變成的;第二候是說(shuō)天氣開(kāi)始變得悶熱,土地也很潮濕;第三候是說(shuō)時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn),這大雨使暑濕減弱,天氣開(kāi)始向立秋過(guò)渡。

      大暑的習(xí)俗

      江地區(qū)送“大暑船”

      送“大暑船”是浙江沿海地區(qū),特別是臺(tái)州好多漁村都有的民間傳統(tǒng)習(xí)俗,其意義是把“五圣”送出海,送暑保平安民。送“大暑船”時(shí),伴有豐富多彩的民間文藝表演。

      “大暑船”完全按照舊時(shí)的三桅帆船縮小比例后建造,船內(nèi)載各種祭品;顒(dòng)開(kāi)始后,50多名漁民輪流抬著“大暑船”在街道上行進(jìn),鼓號(hào)喧天,鞭炮齊鳴,街道兩旁站滿(mǎn)祈福人群。“大暑船”最終被運(yùn)送至碼頭,進(jìn)行一系列祈福儀式。隨后,這艘“大暑船”被漁船拉出漁港,然后在大海上點(diǎn)燃,任其沉浮,以此祝福人們五谷豐登,生活平安健康。

      送大暑船是臺(tái)州市椒江葭芷一帶的民間習(xí)俗。清同治年間,葭沚一帶常有病疫流行,尤以大暑節(jié)前后為甚。葭沚地處椒江口附近,沿江漁民居多,為保一方平安,遂決定在大暑節(jié)集體供奉“五圣”,并用漁船將供品沿江送至椒江口外,以表虔誠(chéng)之心。此為送大暑船之初衷。送大暑船活動(dòng)以后逐漸演變成葭沚附近一帶的節(jié)日盛會(huì)。大暑節(jié)到來(lái)之前,各方人士就開(kāi)始準(zhǔn)備,一時(shí)間葭沚街頭人來(lái)人往,熙熙攘攘,煞是熱鬧。

      浙江臺(tái)州送“大暑船”活動(dòng)“大暑船”完全按照舊時(shí)的三桅帆船縮小比例后建造,長(zhǎng)8米、寬2米、重約1.5噸,船內(nèi)載各種祭品;顒(dòng)開(kāi)始后,50多名漁民輪流抬著“大暑船”在街道上行進(jìn),鼓號(hào)喧天,鞭炮齊鳴,街道兩旁站滿(mǎn)祈福人群!按笫畲弊罱K被運(yùn)送至碼頭,進(jìn)行一系列祈福儀式。隨后,這艘“大暑船”被漁船拉出漁港,然后在大海上點(diǎn)燃,任其沉浮,以此祝福人們五谷豐登,生活安康。臺(tái)州椒江人還有大暑節(jié)氣吃姜汁調(diào)蛋的風(fēng)俗,姜汁能去除體內(nèi)濕氣,姜汁調(diào)蛋“補(bǔ)人”,也有老年人喜歡吃雞粥,謂能補(bǔ)陽(yáng)。

      曬伏姜

      伏姜源自中國(guó)山西、河南等地,三伏天時(shí)人們會(huì)把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起,裝入容器中蒙上紗布,于太陽(yáng)下晾曬。充分融合后食用,對(duì)老寒胃,傷風(fēng)咳嗽等有奇效,并有溫暖保健的功效。

      伏姜中的姜辣素能有效地治療吃寒涼食物過(guò)多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。喝過(guò)伏姜后,人會(huì)有身體發(fā)熱的感覺(jué),這是因?yàn)樗苁寡軘U(kuò)張,血液循環(huán)加快,促使身上的毛孔張開(kāi),這樣不但能把多余的熱帶走,同時(shí)還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。當(dāng)身體吃了寒涼之物,受了雨淋或在空調(diào)房間里呆久后,喝杯伏姜能及時(shí)消除因肌體寒重造成的各種不適。

      喝伏茶

      伏茶,顧名思義,是三伏天喝的茶。免費(fèi)供應(yīng)伏茶時(shí)間一般從農(nóng)歷六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水,有清涼祛暑的作用。古時(shí)候,很多地方的農(nóng)村都有個(gè)習(xí)俗,就是村里人會(huì)在村口的涼亭里放些茶水,免費(fèi)給來(lái)往路人喝。如今,這樣的涼亭很少見(jiàn)到了,不過(guò)在溫州,這個(gè)幾百年前的習(xí)俗卻被一直保留了下來(lái)。每個(gè)涼亭里都有專(zhuān)人全天煮茶,保證供應(yīng)。這種茶在溫州有個(gè)專(zhuān)門(mén)的稱(chēng)呼,叫做“伏茶”。

      燒伏香

      伏香,大暑節(jié)氣氣溫最高,農(nóng)作物生長(zhǎng)最快,大部分地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)也最為頻繁,搶收搶種,抗旱排澇防臺(tái)和田間管理等任務(wù)很重;因此百姓燒香祈福,祈求風(fēng)調(diào)雨順,百谷豐登;還有一種說(shuō)法接近于中醫(yī)的灸,在伏天里用藥香熏烤特定的穴位,可以治療多種頑固的疾病。

      “過(guò)大暑”

      在大暑節(jié)那天,莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的習(xí)俗,叫做“過(guò)大暑”。在大暑節(jié)那天,親友之間,常以荔枝、羊肉為互贈(zèng)的禮品。

      中國(guó)臺(tái)灣大暑吃鳳梨

      大暑節(jié)臺(tái)灣周?chē)暮S虼蠖嗖紳M(mǎn)暖水魚(yú)群,東北海域有魷魚(yú),基隆外海有小卷、赤宗、彰化海域則有黃鰭鯛等。臺(tái)灣民諺:大暑吃鳳梨,說(shuō)的是這個(gè)時(shí)節(jié)的鳳梨最好吃。另外六月十五日是“半年節(jié)”,由於農(nóng)歷六月十五日是全年的一半,所以在這一天拜完神明后全家會(huì)一起吃“半年圓”,半年圓是用糯米磨成粉再和上紅面搓成的,大多會(huì)煮成甜食來(lái)品嘗,象征意義是團(tuán)圓與甜蜜。

      喝暑羊

      華北地區(qū)有在大暑這一天喝暑羊(即喝羊肉湯)的習(xí)俗。經(jīng)過(guò)緊張的夏收勞動(dòng),人們非常疲倦,應(yīng)該好好休息一下了。于是,全家聚在一起,每人吃一個(gè)香噴噴的新麥饃饃,喝一碗味道鮮美的羊肉湯。

      斗蟋蟀

      大暑是鄉(xiāng)村田野蟋蟀最多的時(shí)節(jié),中國(guó)很多地區(qū)的人們有茶余飯后斗蟋蟀取樂(lè)的風(fēng)俗。大人會(huì)先帶著小孩到田野里抓蟋蟀,然后到大樹(shù)底下玩起斗蟋蟀的游戲,可有趣了。

      半年節(jié)

      農(nóng)歷六月十五日為全年的一半,正值大暑節(jié)氣,叫“半年節(jié)”。一家人在這一天拜完神明后,會(huì)聚在一起吃“半年圓”。半年圓是用糯米磨成粉再和上紅面搓成的,大多會(huì)煮成甜食來(lái)品嘗,象征著團(tuán)圓與甜蜜。

      吃仙草

      大小暑時(shí)節(jié),天氣酷熱,福建、廣東和臺(tái)等地方有在大暑前后有吃仙草消暑解毒的習(xí)俗。仙草又名涼粉草、仙人草,唇形科仙草屬草本植物,是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效,被譽(yù)為“仙草”。莖葉曬干后可以做成燒仙草,廣東一帶叫涼粉,是一種消暑的甜品。

      起居養(yǎng)生

      起居

      夏季入睡時(shí)間應(yīng)以晚些為宜,此時(shí)一天的暑熱時(shí)期已過(guò),晚上較為清涼,容易入睡。起床時(shí)間可以適當(dāng)早些,因?yàn)樘炝恋臅r(shí)間比較早,符合天人相應(yīng)的養(yǎng)生之道。此時(shí)節(jié)要合理安排工作,注意勞逸結(jié)合,避免烈日暴曬,注意室內(nèi)降溫。適當(dāng)補(bǔ)充水分,體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主。

      在家避暑時(shí),空調(diào)記得這樣用:

      1、室內(nèi)降溫通風(fēng)時(shí),應(yīng)先開(kāi)空調(diào)后關(guān)窗戶(hù);

      2、室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大,26℃左右的室內(nèi)溫度最合適;

      3、“桑拿天”時(shí)開(kāi)啟除濕功能,不用調(diào)低空調(diào)溫度,也能舒適涼爽;

      4、空調(diào)開(kāi)3小時(shí),記得開(kāi)窗通風(fēng);

      5、風(fēng)口朝上更制冷,讓冷空氣由上而下循環(huán),自然交流。

      飲食

      大暑時(shí)節(jié),腸胃的消化功能較為薄弱,飲食以清淡為主,不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外,還可適當(dāng)多食用些清熱、健脾、利濕、益氣、養(yǎng)陰的食物,如蓮子、百合、薏苡仁等,荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯(cuò)的消暑選擇,同時(shí)還要注意飲食衛(wèi)生。

      運(yùn)動(dòng)

      大暑時(shí)節(jié),運(yùn)動(dòng)時(shí)間在早上或傍晚為宜,運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)建議在公園、湖邊等樹(shù)蔭下的陰涼地方。選擇運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng),如太極拳、慢跑、羽毛球等,避免出汗過(guò)多而耗氣傷津,運(yùn)動(dòng)過(guò)后適當(dāng)飲用溫開(kāi)水。

      衣著

      大暑天,宜穿著舒適、透氣、吸汗性能好的衣服。人體皮膚汗孔開(kāi)泄,衣衫寬松易于散熱,并且衣衫要勤洗勤換,防止久穿濕衣和剛暴曬過(guò)之衣物,以免暑濕之氣侵襲肌體。

      精神

      持續(xù)高溫天氣,不僅帶來(lái)身體上的不適,還可能出現(xiàn)“情緒中暑”,應(yīng)戒躁戒怒、遇事學(xué)會(huì)冷處理。

      氣象變化

      大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中日照陽(yáng)光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣,“濕熱交蒸”也在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)。大暑是雷陣雨最多的時(shí)節(jié),雨量充沛,高溫與多雨時(shí)期基本一致,雨熱同期。季風(fēng)氣候是中國(guó)氣候的主要特點(diǎn),夏季受來(lái)自海洋的暖濕氣流的影響,中國(guó)多地高溫潮濕多雨。這個(gè)時(shí)節(jié)陽(yáng)光猛烈、高溫潮濕多雨,雖不免有濕熱難熬之苦,卻十分有利于農(nóng)作物成長(zhǎng),農(nóng)作物在此期間成長(zhǎng)最快。

      大暑節(jié)氣是華南地區(qū)全年中陽(yáng)光最猛烈、氣溫最高的時(shí)期,是華南西部雨水最豐沛、雷暴最常見(jiàn)、高溫日數(shù)最集中的時(shí)期,也是華南東部35℃以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時(shí)期。大暑這時(shí)節(jié)也是中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最熱的時(shí)期,除青藏高原及東北北部外,大部分地區(qū)天氣炎熱,35℃的高溫已是司空見(jiàn)慣,經(jīng)常還會(huì)出現(xiàn)40℃的高溫天氣,全國(guó)南北各地溫度相差不大。在北方內(nèi)陸地區(qū)夏季干燥酷熱。

      中國(guó)是典型的季風(fēng)氣候,受副熱帶高壓等大氣環(huán)流系統(tǒng)的控制,6月中旬到7月上中旬,中國(guó)東部主雨帶一般由華南、江南一帶北抬至江淮地區(qū)。進(jìn)入7月下旬(“七下八上”),相當(dāng)于大暑后至立秋這段時(shí)間,伴隨副高等環(huán)流系統(tǒng)的季節(jié)性北抬,西南季風(fēng)也會(huì)向北推進(jìn),副高外圍的西南風(fēng)將來(lái)自熱帶、副熱帶的暖濕氣流輸送到北方地區(qū),其與中緯度的冷空氣在華北、東北一帶交匯,華北、東北開(kāi)始進(jìn)入雨季。西北地區(qū)由于深居內(nèi)陸,距海洋遙遠(yuǎn),是中國(guó)年降水量最少的干旱地區(qū)。

      大暑節(jié)氣的寓意

      大暑寓意著一年中最熱的時(shí)期來(lái)臨了,這個(gè)時(shí)節(jié)陽(yáng)光猛烈、高溫潮濕多雨!笆睢本褪菬岬囊馑,大暑,顧名思義就是很熱。

      大暑,二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣,也是一年中最熱的節(jié)氣。其氣候特征是:“斗指丙為大暑,斯時(shí)天氣甚烈於小暑,故名曰大暑。”大暑正值中伏前后是一年中最熱的時(shí)間段,在我國(guó)很多地區(qū),經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣。大暑時(shí)節(jié)是喜溫作物生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期,也是雷陣雨最多的季節(jié),有諺語(yǔ)說(shuō):“東閃無(wú)半滴,西閃走不及”意謂在夏天午后,閃電如果出現(xiàn)在東方,雨不會(huì)下到這里,若閃電在西方,則雨勢(shì)很快就會(huì)到來(lái),要想躲避都來(lái)不及。同時(shí),很多地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)等各種氣象災(zāi)害也最為頻繁。

      大暑是最熱的時(shí)候嗎

      大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最熱的時(shí)期,氣溫最高,農(nóng)作物生長(zhǎng)最快,同時(shí),很多地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)等各種氣象災(zāi)害也最為頻繁。也就是說(shuō),大暑是全年最熱的一段時(shí)期,而非一天。

      而導(dǎo)致大暑是一年中最熱的時(shí)期,是因?yàn)榻厍虮砻娴臒崃恐饕獊?lái)源于太陽(yáng),每年從夏至開(kāi)始,太陽(yáng)直射北回歸線(xiàn),地球表面獲得的熱量最大。其次,大暑期間晝夜時(shí)差較大,白天時(shí)間13個(gè)小時(shí),夜間11個(gè)小時(shí),時(shí)差達(dá)2小時(shí)。由于夏季白天長(zhǎng)、夜晚時(shí)間短,白天獲取的熱量比夜間向外輻射的熱量多,收支不平衡,所以近地球表面的氣溫積累會(huì)越來(lái)越大,以至在大暑節(jié)氣期間氣溫累積達(dá)到最大值。

      所以,正是因?yàn)樘?yáng)高度角和熱量收支兩方面的原因,導(dǎo)致大暑期間成為我國(guó)一年之中氣溫最高的時(shí)候。

      大暑節(jié)氣的注意事項(xiàng)

      1、喝水

      大量出汗后,要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng),尤其是高溫作業(yè),一定要保證充足的飲水。但切記,千萬(wàn)不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

      除了白開(kāi)水,我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補(bǔ)水,又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)之需,實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。最后,蔬果等想必也不用小編贅述了,桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,補(bǔ)水能力是超強(qiáng)的。

      2、降溫

      夏季出門(mén),最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段,外出一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡,準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如十滴水、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類(lèi)等織物,少穿化纖品類(lèi)衣服,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,引起中暑。

      外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風(fēng)之處,解開(kāi)衣領(lǐng),降低體溫。

      3、備藥

      夏天如果經(jīng)常在外面,中暑的可能性高,最好隨身攜帶以下藥物以備不時(shí)之需:西洋參制劑(膠囊或含片、切片),針對(duì)氣陰虛弱體質(zhì),即平常體虛乏力、口干咽干,有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等,針對(duì)胃腸不調(diào)體質(zhì),有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水,針對(duì)出現(xiàn)了中暑的先兆者,即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無(wú)力等癥狀。

      此類(lèi)藥物有清暑醒神功效,但人丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹參片,針對(duì)有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者,有活血化瘀功效。

      4、充足睡眠

      在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿(mǎn),精力充沛,能有效防止中暑。

      每天最好保證8小時(shí)睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點(diǎn)睡覺(jué),第二天6點(diǎn)起床,睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會(huì)。有研究顯示,白天睡覺(jué)能有效降低身體溫度,而且中午最熱時(shí),選擇睡眠可以有效避開(kāi)高溫天氣,并能及時(shí)補(bǔ)充體力。

      特別提醒:重點(diǎn)關(guān)注老、幼、病、弱等高危人群。雖然各類(lèi)人群均可受到高溫中暑影響,但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險(xiǎn),應(yīng)格外關(guān)注,及時(shí)觀(guān)察是否出現(xiàn)中暑征兆。

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