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    情緒管理心得體會(huì)

    時(shí)間:2024-05-31 09:41:03 心得體會(huì) 我要投稿

    情緒管理心得體會(huì)15篇(熱)

      在平日里,心中難免會(huì)有一些新的想法,就十分有必須要寫一篇心得體會(huì),這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。你想好怎么寫心得體會(huì)了嗎?以下是小編收集整理的情緒管理心得體會(huì),歡迎大家分享。

    情緒管理心得體會(huì)15篇(熱)

    情緒管理心得體會(huì)1

      通過(guò)這段時(shí)間參加了XXX老師的壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí),感覺(jué)收獲非常多。

      隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響現(xiàn)代都市人的身心健康。政府工作人員以及從事科研、技術(shù)、管理、銷售等工作的職業(yè)人群是生理、心理機(jī)能紊亂的“易感”人群,他們需要實(shí)時(shí)監(jiān)控和調(diào)節(jié)自己的壓力與情緒狀態(tài),而現(xiàn)在更多的人需要調(diào)節(jié)自己的壓力和情緒了。

      由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ�、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,而且也破壞組織內(nèi)健康,壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的,這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn),又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。

      因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀,識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的`干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略,學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài),進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī);依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事,如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

      在壓力源方面,例如:消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等,這些傳媒和社會(huì)互動(dòng),造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源,無(wú)形的推著人們的靈魂,影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。

      所以,通過(guò)去解讀人類本性和理解種種情緒原因,所造成的人的行為表現(xiàn)。我認(rèn)為,當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因,才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分,誠(chéng)實(shí)可靠;情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí);情緒應(yīng)該為我們服務(wù),而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己,才能成為自己生活的主宰。

      這門課給我對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),給我耳目一新的感觸,通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證,明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。

      經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我的收獲主要可總結(jié)如下:

      1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

      2.使我理解挫折的意義,提高了自己壓力與情緒管理的能力,能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

      3.使我掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。

      3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則,造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。

      4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題,在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒,然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力

      5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。在以后的生活中,我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,大概有如下幾個(gè)方面:停止消極想象,用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間;不追求完美,心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí);通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè);為別人做點(diǎn)有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng),建立支持性的人際關(guān)系等等。

      總之,真是收益多多�。�

    情緒管理心得體會(huì)2

      能夠控制自己的情緒才能夠做好事情,幼兒園的小朋友,一樣需要管理好自己的情緒,為了讓他們明白管理自己情緒的重要性,我從多方面給他們做了詳細(xì)的說(shuō)明。

      這次培訓(xùn),很多孩子都開(kāi)始了解到情緒管理的重要性,但要實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn),還是需要一步步來(lái),畢竟不能一蹴而就。我認(rèn)為繼續(xù)進(jìn)行教育對(duì)于讓這些孩子學(xué)會(huì)情緒管理至關(guān)重要。因此,我經(jīng)常給予這些孩子一些建議,并告誡他們?nèi)绾稳プ觥T谂嘤?xùn)過(guò)程中,我最大的收獲是如何幫助學(xué)生真正地理解和實(shí)踐所學(xué)。有時(shí)候,只是向他們講道理,他們根本無(wú)法理解,也不知道具體如何去做。所以,我采用了一種不同的方式,通過(guò)講故事的形式來(lái)傳達(dá)知識(shí)。

      通過(guò)有趣的故事作為引子,既讓幼兒園的所有小朋友們聽(tīng)到了好聽(tīng)的故事集中了精力,也可以讓他們明白情緒的重要性,趁熱打鐵才能夠有效的培養(yǎng)出一批合格的學(xué)生,讓他們?cè)诠适轮袑W(xué)會(huì)哲理,在快樂(lè)中學(xué)會(huì)獨(dú)立思考,這樣很好的培養(yǎng)了小朋友的自我思考能力。

      在講課的時(shí)候我也明白,我教導(dǎo)學(xué)生管理好情緒,同時(shí)自己也必須要管理好自己的情緒,不能隨意的生氣,更不能斥責(zé)學(xué)生,很多時(shí)候都需要微笑面對(duì)這些年幼的小朋友,讓他們?cè)谟變簣@學(xué)習(xí)的時(shí)候更好的與其他小朋友和睦相處,或許有時(shí)候我們做的事情并不好,但是對(duì)于這次的培訓(xùn)而言不但給學(xué)生們上了一課更是給自己也上了一課,教導(dǎo)了自己該如何控制自己的情緒,如何做好自己的工作。

      我們往往會(huì)因?yàn)樽约旱那榫w犯很多錯(cuò)誤,幼兒園的小朋友也是如此。雖然說(shuō)我已經(jīng)成年成為了一個(gè)教師,但是同樣需要管理自己的情緒。有著豐富的.情緒是一件好事,但是情緒太多太復(fù)雜也不利益工作。

      或許這是我在培訓(xùn)幼兒時(shí)獲得的最大收獲,我深刻認(rèn)識(shí)到了自己在情緒控制方面還有很大的提升空間。盡管我對(duì)學(xué)生們能夠教導(dǎo)他們掌控自己的情緒有信心,但我也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)候無(wú)法很好地控制自己的情緒,這對(duì)我個(gè)人來(lái)說(shuō)是不夠完善的,我的心理素質(zhì)還需要進(jìn)一步提高。就像幼兒園的孩子們一樣,我也需要及時(shí)地調(diào)整自己的情緒,以避免犯錯(cuò)誤,只有這樣我才能成為一名優(yōu)秀的教師。可能這是我在培訓(xùn)幼兒時(shí)得到的最大收獲,我意識(shí)到了自己對(duì)情緒控制仍有很大改進(jìn)的空間。雖然我自信能夠教導(dǎo)學(xué)生們控制自己的情緒,但我也會(huì)發(fā)現(xiàn)有時(shí)候自己不能夠很好地控制自己的情緒,這說(shuō)明我個(gè)人的表現(xiàn)還不夠好,心理素質(zhì)有待提高。就像幼兒園的孩子們一樣,我也需要及時(shí)地掌握自己的情緒,避免犯錯(cuò)誤,這樣我才能成為一名優(yōu)秀的老師。

    情緒管理心得體會(huì)3

      生活中難免有各種各樣的不如意,人人都會(huì)有心情不好的時(shí)候,在心情煩躁時(shí),該怎么做?失控的心情是生活和事情的大敵,極端的心情可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你,讓你的家人疏遠(yuǎn)你,讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以,學(xué)會(huì)掌握自己的心情,是每一個(gè)成年人都應(yīng)當(dāng)具備的一種心理素養(yǎng)。那么,怎樣才能做到這一點(diǎn)呢?

      1、心情治理只有一條規(guī)章

      你肯定有過(guò)這樣的經(jīng)受:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦后,只剩下了沖動(dòng),沖動(dòng)之余,做出了很多出格的事情。等冷靜下來(lái),才感到懊悔莫及,但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,懊悔也晚了。其實(shí),假如當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題,為什么就不能掌握自己呢?所以,與其到事后再懊悔,還不如在沖動(dòng)的心情上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己安靜下來(lái)。

      一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大腦在快速的失去清楚感時(shí),就肯定要提示自己:“冷靜,冷靜,再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái),只有腦袋糊涂,觀念糊涂,理智才會(huì)發(fā)揮作用,你就會(huì)發(fā)覺(jué)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕,只要沉著應(yīng)對(duì),一切都可以解決。

      2、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人

      我們都是獨(dú)一無(wú)二的人,都有著自己的喜好與厭惡,有著不同于別人的經(jīng)受和觀念。我們的共性存在并依靠在全社會(huì)里。不要依靠自己的閱歷來(lái)推斷別人的對(duì)與錯(cuò)。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情,我們閱歷不一樣,我們立場(chǎng)不一樣,我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣,是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的閱歷不同所造成的。個(gè)別差異我們必需要加以敬重。我們彼此敬重,彼此包涵,彼此諒解,這樣才能求同存異,保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

      3、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用

      在當(dāng)今社會(huì)中,有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種轉(zhuǎn)變命運(yùn)的沖動(dòng),特殊是來(lái)自艱難山區(qū),貧困農(nóng)村的人,他們雖然不是名門、富人之后,但他們不怨天尤人。他們通過(guò)考學(xué)或打工,憑借著要在大城市出人頭地的愿望,從基層開(kāi)頭困難地一步一步走出來(lái),慢慢有一席之地。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè)。

      在社會(huì)上也能常常見(jiàn)到有人怨天尤人,而不從自我動(dòng)身轉(zhuǎn)變現(xiàn)狀,一味的埋怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng)。到不如經(jīng)常去檢討自己,經(jīng)常去調(diào)整自己,固然檢討調(diào)整是有限度的,要有所變有所不變,可以變的是權(quán)宜措施,不能變的是根本原則。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己。切忌怨天尤人只能苦自己,天底下最牢靠的就是自己。

      4、轉(zhuǎn)變別人不如轉(zhuǎn)變自己

      為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候,我們就會(huì)立即想到別人有責(zé)任改正來(lái),我們習(xí)慣心情不好時(shí),便把箭頭朝向別人。把盼望放在別人身上,要求別人轉(zhuǎn)變,其實(shí)轉(zhuǎn)變別人很困難,沒(méi)有人情愿為我們而做出轉(zhuǎn)變。除非有親密的利害關(guān)系,而且大多不能心甘情愿。為什么企圖轉(zhuǎn)變別人總會(huì)失敗的緣由有:認(rèn)為他人應(yīng)當(dāng)遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為全部人都會(huì)樂(lè)于轉(zhuǎn)變自己;認(rèn)為比起別人對(duì)我們的'行為,我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭;我們想轉(zhuǎn)變別人的結(jié)果經(jīng)常是相反的,反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己動(dòng)身呢,從轉(zhuǎn)變自己開(kāi)頭,其實(shí)轉(zhuǎn)變別人的有效方法,便是轉(zhuǎn)變自己,更奇妙的是我們自己轉(zhuǎn)變之后,別人也會(huì)跟著變。

      說(shuō)了這么多,表達(dá)核心是,心情治理只有一條規(guī)章,腦袋要糊涂,觀念要糊涂。心情和許多事情是相輔相成的。要治理心情,需要治理心情相關(guān)的因素,治理心情需要追根尋源,治理心情需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說(shuō)得好:“日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不鉆牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。”人在旅途,保持心情歡樂(lè)的途徑有兩條:第一,發(fā)覺(jué)使你歡樂(lè)的東西增加它;其次,發(fā)覺(jué)使你不歡樂(lè)的東西削減它。假如你能做到,我保證你每天都是一個(gè)歡樂(lè)的人!

    情緒管理心得體會(huì)4

      班級(jí)是學(xué)校對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育管理的基本單位,班主任是班級(jí)學(xué)生主要的組織者和教育者。良好班風(fēng)、學(xué)風(fēng)的形成,除了其他的因素之外,與班主任情緒表現(xiàn)關(guān)系密切。

      一、情緒影響班主任的認(rèn)知活動(dòng)和能力的正常發(fā)揮

      班主任的管理工作是以認(rèn)知為基礎(chǔ),創(chuàng)造性地對(duì)每個(gè)學(xué)生的具體情況進(jìn)行再思維活動(dòng)過(guò)程,如果沒(méi)有良好的情緒作支撐,其思維活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)混亂,無(wú)法對(duì)各種具體事件進(jìn)行正確的判斷和處理,進(jìn)而影響班主任能力的正常發(fā)揮。

      二、班主任的情緒引導(dǎo)著學(xué)生的情緒

      在教學(xué)和管理中表現(xiàn)出來(lái)的教師主導(dǎo)作用,不單包含著對(duì)學(xué)生知識(shí)和能力的引導(dǎo),也包含著對(duì)學(xué)生的心理引導(dǎo)。情緒彌散的傳遞性特點(diǎn),使班主任的情緒隨著課堂教學(xué)和課外教育傳遞給學(xué)生,從而轉(zhuǎn)化為學(xué)生的情緒體驗(yàn)。良好的情緒使學(xué)生積極地面對(duì)生活,學(xué)習(xí)和生活的效率隨之提高。

      三、積極的情緒可以改善師生關(guān)系,使班主任獲得學(xué)生的認(rèn)可和愛(ài)戴

      我們都有這樣的體驗(yàn),當(dāng)自己的心情愉快時(shí),很愿意與學(xué)生一起談笑,師生關(guān)系融洽;當(dāng)自己的心情煩惱時(shí),學(xué)生偶爾的'不良行為也會(huì)引起自己的大發(fā)雷霆,從而造成師生關(guān)系的對(duì)立,影響班主任在學(xué)生中的形象。

      四、情緒影響班主任的精神狀態(tài)和人際交往

      良好的情緒使人心情愉快,主動(dòng)與各位任課教師、學(xué)校各職能部門人員以及學(xué)生家長(zhǎng)交往,全方位地了解學(xué)生在各方面的情況,聽(tīng)取他們的意見(jiàn),改進(jìn)自己的工作方法,有利于提高班級(jí)管理水平。

      五、情緒影響班主任的行為效果

      哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,個(gè)人取得成效的原因中,85%是因?yàn)橛辛朔e極健康的情緒,而只有15%是因?yàn)閭€(gè)人具有專門技術(shù)。同樣,積極健康的情緒極大地提高了班主任的行為效果,使自己的工作達(dá)到事半功倍。

      過(guò)去,我們?cè)诎嗉?jí)管理中,過(guò)多地強(qiáng)調(diào)班主任的責(zé)任心和知識(shí)、能力的因素,而對(duì)班主任情緒在班級(jí)管理中的作用認(rèn)識(shí)不足,使班級(jí)管理沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果。我們應(yīng)全方位地關(guān)心班主任的工作和生活,創(chuàng)造條件,維持班主任的積極情緒,確保班主任管理水平的正常發(fā)揮。為此,在今后的班級(jí)管理中,應(yīng)該做到以下幾方面。

      1、感情注入。在班主任遇到困難或工作中出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心、幫助和鼓勵(lì)無(wú)疑是一支克服困難的“強(qiáng)心劑”。

      2、知人善用。首先,將那些德才兼?zhèn)�、能�?dú)當(dāng)一面的教師,大膽地放到班主任的崗位上。其次,放心使用,不要過(guò)分干涉班主任的管理工作。

      3、滿足需要。研究班主任的個(gè)體需要,尋找其情緒的發(fā)生源。班主任的需要是多方面的,既有物質(zhì)方面的需要,又有精神方面的需要,學(xué)校應(yīng)從各方面盡可能地滿足班主任的需要。

      4、發(fā)揚(yáng)民主。管理者應(yīng)發(fā)揚(yáng)民主作用,廣開(kāi)言路,虛心聽(tīng)取班主任有關(guān)方面的意見(jiàn)、建議,客觀公正地評(píng)價(jià)班主任的工作,為班主任創(chuàng)造寬松的教育環(huán)境。

    情緒管理心得體會(huì)5

      還剩最后一次課,壓力與情緒管理管理素質(zhì)類選修課就要結(jié)束了。這次課是我大學(xué)來(lái)上的感觸最深的一次選修課。整個(gè)課程階段缺課一次,盡管沒(méi)有很認(rèn)真的聽(tīng)課,沒(méi)有做筆記,但是老師一些零零星星的話仍舊讓我學(xué)到很很多很多東西。大三了,偶爾看到大四的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐,想到一年后我的樣子,難免依然感覺(jué)到壓力很大的。選課的時(shí)候看到這個(gè)之前沒(méi)見(jiàn)過(guò)的選修課,順手就填上了。如愿上了這個(gè)課。課程即將結(jié)束的時(shí)候,回頭看看,還有一些感觸。

      1.這個(gè)課是我唯一一次碰到每次課都點(diǎn)名的課。老師負(fù)責(zé)任態(tài)度讓我在這個(gè)課上的收獲更多。不過(guò)我個(gè)人感覺(jué)每次課都點(diǎn)名給學(xué)生依然有一點(diǎn)壓力的。

      2.盡管課程名就有“壓力”二字,但是課程氣氛依然顯的非常輕松愉快的;而且輕松愉快中還能引發(fā)學(xué)生的很多思考。

      3.上完這門選修課以后,對(duì)我依然有很大的幫助的,多多極少在控制壓力和情緒方面有一些長(zhǎng)進(jìn)吧。

      整個(gè)課程就要結(jié)束,回憶起來(lái),印象最深的依然那次課上的電影《肖申克的救贖》。在老師的引導(dǎo)下用另一個(gè)視角再看了那部電影以后,我考慮了很多相關(guān)壓力相關(guān)情緒的情況,一些自己身上的,自己周圍的情況。壓力有一些來(lái)自外界,有一些來(lái)自自己的內(nèi)心。來(lái)自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。如果管理好了我們自己的情緒,整理好壓力的來(lái)源和對(duì)應(yīng)的辦法,我們的生活和學(xué)習(xí)都會(huì)顯得很有活力,很輕松。壓力就好似是一把雙刃劍,沒(méi)有壓力的生活也不是我們能接受的;壓力太大的生活我們也難以承受。

      在上這個(gè)課之前,我每天都把自己放的很松很松,后來(lái)才發(fā)現(xiàn)那種很松的生活狀態(tài)不應(yīng)該是我現(xiàn)在有的,我應(yīng)該給自己找一點(diǎn)壓力,年輕的時(shí)候是該要奮斗的,應(yīng)該有點(diǎn)壓力促進(jìn)自己。一直以來(lái),我大多是喜怒都不形于色的。上了這個(gè)課程以后,發(fā)現(xiàn)這樣管理自己的情緒也是不行的。有時(shí)候依然應(yīng)當(dāng)發(fā)泄一下。合理宣泄是壓力的很好的釋放。也是我們調(diào)節(jié)情緒的一種很好的方式。

      自然,不同的人因?yàn)樾愿竦?差別,面對(duì)壓力的反應(yīng)確信不盡相同,對(duì)壓力的管理每一個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。我個(gè)人的想法確實(shí)是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會(huì)會(huì)自己進(jìn)步的動(dòng)力吧。情緒也是一個(gè)很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒,并對(duì)快樂(lè),贊美的情緒作出好的反應(yīng),而對(duì)悲傷,厭惡等負(fù)面情緒作出不行的反應(yīng),更況且是人呢�?鞓�(lè)陽(yáng)光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。

      適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我,發(fā)掘潛力,富有效率,激起創(chuàng)造性,而不良的壓力,不管其來(lái)源是什么,都會(huì)給個(gè)人和組織造成不行的影響。如何才能緩解來(lái)自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢?

      A.更有效地組織好自己的生活,學(xué)習(xí)和工作:建立良好的時(shí)間觀點(diǎn),管理好自己的時(shí)間。不要給自己制訂過(guò)高的目標(biāo)或者計(jì)劃。生活有規(guī)律。

      B.建立良好的人際關(guān)系:與同學(xué)朋友融洽相處,多和老師溝通交流。碰到不能獨(dú)立解決或者難以解決的問(wèn)題的時(shí)候多向別人求助。學(xué)匯合作,和朋友和同學(xué)分享自己的快樂(lè),或者煩惱。

      C.學(xué)會(huì)總結(jié)和計(jì)劃:每隔一段時(shí)間對(duì)自己的生活狀態(tài)做一個(gè)總結(jié)。找出其中的問(wèn)題,并加以分析。制訂合適的計(jì)劃。不用太細(xì),讓自己有放松的時(shí)間和空間。

      D.學(xué)匯合理宣泄:找到適合自己的解壓方式,看一場(chǎng)電影,一次酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)。

      每一個(gè)人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式,所以減壓的同時(shí)不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒,有壓抑的情況盡量學(xué)會(huì)放松,音樂(lè),電影,或者游戲。學(xué)會(huì)降低自己對(duì)瑣事的關(guān)注度,多和朋友相處。多交流,整理出一套屬于自己的幸福方法,最重要的是切實(shí)的用到在自己的生活和心念中。控制好自己的情緒,能很好的管理壓力的時(shí)候,你的生命就會(huì)變的非常的不一樣。從你開(kāi)始管理好自己的壓力和情緒的時(shí)候,就你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的生活就變的非常的不一樣了,好到連過(guò)去的你都非常傾慕現(xiàn)在的、幸福的你,好到你不會(huì)想跟任何人交換人生。

    情緒管理心得體會(huì)6

      積極心理學(xué)主張心理學(xué)研究的重點(diǎn)要以人的實(shí)際的、潛在的、具有建設(shè)性的力量、美德出發(fā),倡導(dǎo)以積極的方式來(lái)對(duì)人的心理現(xiàn)象,從而激發(fā)內(nèi)在的積極的力量和優(yōu)秀的品質(zhì),并在這過(guò)程中最大限度地挖掘人自身的潛力并獲得幸福和快樂(lè)。因此,將積極心理學(xué)的研究成果運(yùn)用于學(xué)校心理健康教育,挖掘?qū)W生的積極心理品質(zhì)具有十分重要的意義。

      一、培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀的情緒體驗(yàn)

      心理學(xué)研究表明,培養(yǎng)積極樂(lè)觀的情緒是使學(xué)生快樂(lè)的重要途徑之一。如果學(xué)生具有愉快、樂(lè)觀、開(kāi)朗、滿意等積極情緒,也具有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力,能夠較好地協(xié)調(diào)和控制自己的情緒,更好地投入到學(xué)習(xí)中去,提升學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性。積極樂(lè)觀的情緒,可以拓展中學(xué)生的思維,能夠以積極的姿態(tài)去迎接學(xué)習(xí)中的各種挑戰(zhàn)。

      1、以人為本,實(shí)行積極的情感教育�!耙匀藶楸尽�,實(shí)行情感教育就是要注重人性,實(shí)行人性化管理,其核心就是激發(fā)學(xué)生的積極性,消除消極情緒。教師必須尊重、理解、關(guān)心學(xué)生,充分信任學(xué)生,相信學(xué)生都有能力、潛力走向成功,給每一個(gè)學(xué)生提供發(fā)展的機(jī)會(huì),充分發(fā)揮學(xué)生的潛能、發(fā)展學(xué)生的個(gè)性,體現(xiàn)學(xué)生的“主人”地位。積極心理學(xué)認(rèn)為,只有當(dāng)學(xué)生得到尊重、理解、關(guān)心、信任,他們才能真正體驗(yàn)到學(xué)習(xí)中的快樂(lè),從而產(chǎn)生幸福感和滿足感,最終實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)。所以,我們?cè)趯?duì)學(xué)生的管理中,要做到以人為本。如,在班級(jí)管理中,民主競(jìng)選班干部,在班級(jí)日常工作中,充分發(fā)揮班干部的作用,以形成民主、和諧的班集體。使學(xué)生能夠充分發(fā)揮自己的潛力,實(shí)現(xiàn)成人、成功、成才。

      2、樹(shù)立學(xué)生的自信心。人的精神力量來(lái)自堅(jiān)定的自信心,自信心是人們發(fā)展的可靠資本,能夠使學(xué)生克服障礙、擺脫心理危機(jī),走向成功。樹(shù)立學(xué)生的`自信心,就是要求學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我、對(duì)待自我,能夠正確地坦然面對(duì)學(xué)習(xí)中的困難與挫折,勇敢地迎接社會(huì)生活的挑戰(zhàn),并對(duì)未來(lái)充滿信心。所以,要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn),進(jìn)而鼓勵(lì)、激勵(lì)學(xué)生;同時(shí),利用主題班會(huì)、鼓勵(lì)學(xué)生參加學(xué)生社團(tuán)等形式,充分發(fā)揮學(xué)生的興趣愛(ài)好,從而讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),進(jìn)而樹(shù)立自己的自信心。

      二、培養(yǎng)學(xué)生積極的人格品質(zhì)

      積極心理學(xué)特別注重的人性的優(yōu)點(diǎn)而不是人性的弱點(diǎn),目的在于幫助人們尋求持久的快樂(lè)和成功。積極心理學(xué)家認(rèn)為,激發(fā)出人性中那些美好的東西,人就會(huì)快樂(lè)。積極心理學(xué)認(rèn)為,學(xué)生的積極人格品質(zhì)主要包括以下三個(gè)方面:

      1、主觀幸福感。主觀幸福感作為一種積極的心理體驗(yàn),是衡量學(xué)生內(nèi)在精神生活質(zhì)量的重要指標(biāo)。如何提高學(xué)生的主觀幸福感水平,使其形成正確的幸福觀,對(duì)提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率具有特殊意義。所以,班主任、任課老師要利用可以讓學(xué)生產(chǎn)生幸福感的因素,如帶領(lǐng)學(xué)生參觀校史室讓學(xué)生產(chǎn)生對(duì)學(xué)校的榮譽(yù)感和自豪感,利用學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)培養(yǎng)學(xué)生的班集體的榮譽(yù)感和自豪感等,讓學(xué)生喜歡現(xiàn)在的學(xué)習(xí)和生活,產(chǎn)生幸福感。

      2、樂(lè)觀。積極樂(lè)觀的人格品質(zhì)作為一種積極心理資本與學(xué)習(xí)績(jī)效有著很強(qiáng)的正相關(guān)性,對(duì)學(xué)生身心發(fā)展都有積極影響。所以,班主任、任課老師要注重培養(yǎng)學(xué)生的耐挫能力以及合理的情緒,碰到困難時(shí),不要退縮,要相信“失敗乃成功之母”。班主任可利用每周的主題班會(huì)講解一些名人戰(zhàn)勝挫折的事例,同時(shí)進(jìn)行激勵(lì)教育,這樣學(xué)生就會(huì)在碰到困難時(shí)以積極樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待問(wèn)題、解決問(wèn)題。

      3、自我決定感。自我決定理論認(rèn)為,當(dāng)三種的心理需要:自主性、關(guān)系和能力得到滿足時(shí)內(nèi)在動(dòng)機(jī)最有可能發(fā)生。班主任、任課老師要關(guān)注學(xué)生的自我決定感,以提升學(xué)生的滿足感、滿意感,最終實(shí)現(xiàn)有效教育。在教育教學(xué)中,充分發(fā)揮學(xué)生的積極性,讓每個(gè)人都參與到班級(jí)管理中,讓學(xué)生在班級(jí)管理中體現(xiàn)自己的價(jià)值。這樣不但減輕了班主任的工作,同時(shí)也能形成民主、和諧、積極向上的班集體,也使學(xué)生的自我決定感得到了滿足。

      三、營(yíng)造積極的學(xué)習(xí)環(huán)境氛圍,培養(yǎng)學(xué)生積極的人生態(tài)度

      積極的人生態(tài)度是人們?cè)谏鐣?huì)生活中獲得的本質(zhì)力量的表現(xiàn),是人們工作、學(xué)習(xí)的內(nèi)動(dòng)力。學(xué)生積極的人生態(tài)度的培養(yǎng),有助于學(xué)生形成樂(lè)觀向上的學(xué)習(xí)態(tài)度、和諧的人際關(guān)系、健康愉悅的情緒特征,以增強(qiáng)其心理自我調(diào)節(jié)能力和適應(yīng)能力。

      1、建立良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)。校風(fēng)具有一種潛移默化、滲透心靈的力量,具有巨大的感染力,容易為學(xué)生所感知、接受和仿效,成為學(xué)生的行動(dòng)方向。校風(fēng)和學(xué)風(fēng)具有暗示性和激勵(lì)性,能使學(xué)生自覺(jué)地接受好的規(guī)范和品質(zhì)。所以班主任要特別重視良好的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)的養(yǎng)成,可以通過(guò)制定《班級(jí)公約》、《個(gè)人爭(zhēng)創(chuàng)三好規(guī)劃》等形式,形成積極向上的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)。

      2、建立和諧的人際關(guān)系。教師特別是班主任要加強(qiáng)學(xué)生的人際交往,建立和諧的師生關(guān)系。熱愛(ài)學(xué)生,師生平等相處,彼此尊重,體現(xiàn)人性化管理的理念,體現(xiàn)大家庭的溫暖,滿足學(xué)生歸屬和自我實(shí)現(xiàn)的需要。人際溝通是建立和諧人際關(guān)系最有效的方式。有效的人際溝通是釋放和緩解壓力、增強(qiáng)自信心、營(yíng)造良好人際關(guān)系、提高班級(jí)凝聚力的重要途徑之一。在這樣的心理環(huán)境中,學(xué)生的心理、智力、能力都能夠得到很好的發(fā)展。

      3、用教師積極的心理品質(zhì)感染學(xué)生。教師的情緒、氣質(zhì)、意志、興趣、愛(ài)好,教師的教育、教學(xué)能力以及人際關(guān)系,對(duì)學(xué)生都有直接的影響,特別是教師的性格與情感對(duì)學(xué)生的影響尤深。教師性格活潑開(kāi)朗、為人隨和、愛(ài)護(hù)學(xué)生,往往受到學(xué)生的喜愛(ài);教師處事公道、恩威并濟(jì)、一絲不茍,會(huì)受到學(xué)生的愛(ài)戴。學(xué)生許多心理障礙會(huì)在教師感染下得到緩解。如果教師性格怪異,脾氣暴躁,處事不公,就容易造成學(xué)生心理障礙。因此,教師應(yīng)重視自身良好心理品質(zhì)的培養(yǎng),以促進(jìn)中學(xué)生良好心理品質(zhì)的形成。

      總之,在學(xué)校教育過(guò)程中,要以人為本,實(shí)行人性化管理,要幫助學(xué)生優(yōu)化心理素質(zhì),幫助學(xué)生營(yíng)造健康快樂(lè)的學(xué)習(xí)氛圍,培養(yǎng)學(xué)生積極向上的人生態(tài)度,最終實(shí)現(xiàn)學(xué)校和學(xué)生的健康、和諧發(fā)展。

    情緒管理心得體會(huì)7

      我們每一個(gè)人都會(huì)有情緒,也會(huì)產(chǎn)生很多不同的情緒,不管是開(kāi)心或是難過(guò),激動(dòng)或是沮喪,高興或是悲傷,都是我們的情緒,情緒也會(huì)因?yàn)榄h(huán)境,人或事物而影響,關(guān)于情緒有著很多的不確定的因素,所以不管是我們成年人,還是幼兒,我們都要懂得如何去管理好自己的情緒,懂得自己的情緒的產(chǎn)生原因以及自己如何的更好的將自己的情緒控制,我們也需要去幫助幼兒的學(xué)生們更好的把他們的情緒進(jìn)行管理,從小就開(kāi)始培養(yǎng)他們管理情緒的能力,在以后的生活當(dāng)中才能變得更加的沉穩(wěn)和懂事。

      情緒管理一直都是我們從小到大所需要去鉆研和學(xué)習(xí)的東西,也是我們老師不能很好地幫助和教給他們的,是只能去引導(dǎo)他們,然后慢慢的去感受自己的情緒。因?yàn)槊總€(gè)小孩的性格的不同,所以他們的情緒也會(huì)有所不能,有的`比較粗心膽大的孩子,他們的情緒就沒(méi)有那么容易遭受到影響,對(duì)于那些率真的學(xué)生,他們的情緒的變化就會(huì)隨著自己面部的表情而展現(xiàn)出來(lái),所以對(duì)于旁人來(lái)說(shuō),這些學(xué)生的情緒是最為容易被察覺(jué)的,但是對(duì)于那些害羞靦腆的幼兒來(lái)說(shuō),他們的情緒是最為容易失控的,也是最需要管理與調(diào)節(jié)自己的情緒的一類,我們作為一名老師,也有責(zé)任去引導(dǎo)他們更好的將自己的情緒進(jìn)行管控。

      管理情緒首先最重要的就是需要了解與懂得自己的情緒,懂得自己在什么樣的時(shí)候,會(huì)發(fā)生什么樣的情緒的變化,也要清楚自己的情感和心情產(chǎn)生了變化,在對(duì)自己的情緒有了一定的了解之后,就需要去學(xué)會(huì)更好的調(diào)節(jié)我們的情緒,有時(shí)候自己所在的場(chǎng)合或是面對(duì)的人是不適合產(chǎn)生這樣的情緒的,這時(shí)候就需要我們審時(shí)度勢(shì),去調(diào)節(jié)好自己的情緒,之后,我們才能更好的管理好屬于我們自己的情緒,懂得自己在什么樣的時(shí)候應(yīng)該有什么樣的心情,怎樣的情緒是不能在哪一個(gè)場(chǎng)合上出現(xiàn)的,自己的情緒的產(chǎn)生是不可控的,但是我們是可以管理自己的情緒的,我也知道對(duì)于現(xiàn)在的幼兒來(lái)說(shuō),可能會(huì)有點(diǎn)難,但是我們依舊需要在他們啟蒙的時(shí)候去做好自己的工作,去更好的幫助他們的成長(zhǎng),這也是我這次最大的收獲和體會(huì),我以后也會(huì)在自己的工作當(dāng)中更好的去教導(dǎo)他們?nèi)绾胃玫膶⒆约旱那榫w管理妥當(dāng)。

      我堅(jiān)信,通過(guò)這次,不僅僅自己的情緒的管理可以得到很好的提升,學(xué)生們也可以開(kāi)始更好的對(duì)自己的情緒有所了解,在日常的生活當(dāng)中更好的把情緒管理到位,變成一個(gè)沉穩(wěn)的大小孩。

    情緒管理心得體會(huì)8

      首先,我們?nèi)祟惖那榫w都有一個(gè)最高值,就像感覺(jué)閾限一樣,一旦超過(guò)這個(gè)值,我們就會(huì)出現(xiàn)情緒,很憤怒。如果控制不好自己的情緒,我們會(huì)為自己的情緒而后悔,有時(shí)候一句話,就會(huì)傷到人在我們控制不好情緒的時(shí)候,因此我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

      我們要保持一個(gè)好的心態(tài),懂得生活,要知道生活本來(lái)就是很曲折的道路 沒(méi)有一帆風(fēng)順,因此,要提高自己的承受能力,對(duì)于挫折的打擊以及不如人意的生活都不要?dú)怵H,要知道,這個(gè)是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的,人們總是渴望被愛(ài),但是首先要學(xué)會(huì)愛(ài)別人。

      調(diào)整好心態(tài),當(dāng)我們遇見(jiàn)事情的時(shí)候,多站在對(duì)方的角度想一下這個(gè)問(wèn)題,如果是自己,會(huì)怎么辦,如果還是想不通的話,最好的就是進(jìn)行自我的調(diào)節(jié),告訴自己,對(duì)方和我不在一個(gè)檔次上面,我不和他一般見(jiàn)識(shí),世界如此美好,我要學(xué)會(huì)欣賞,來(lái)告訴自己,調(diào)整自己的心態(tài)。

      平常的時(shí)候,可以多看看積極樂(lè)觀向上的書籍或者雜志文章,讓那個(gè)自己有一個(gè)良好的心態(tài),不要像林黛玉那樣的`整天悶悶不樂(lè) 心事重重,唉聲嘆氣,這樣的話,我們的心情是很難好起來(lái)的,自己心情不好的時(shí)候看看笑話,笑一笑,沒(méi)有什么大不了的,我們的情緒,我們做主。

      當(dāng)我們遇見(jiàn)問(wèn)題,脾氣上來(lái)的時(shí)候,控制不住自己的情緒了,我們要做的就是可以準(zhǔn)備發(fā)火的時(shí)候,冷靜三秒鐘,心中默數(shù),1,2,3.三秒冷靜下來(lái)再去想這個(gè)事情值得不值得這樣去做,剛開(kāi)始還沒(méi)有發(fā)脾氣的時(shí)候是為什么。

      多運(yùn)動(dòng),提高自己的身體素質(zhì),也會(huì)讓我們能夠控制自己的情緒,通過(guò)運(yùn)動(dòng)我們可以緩解大腦的情緒,通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制我們的情緒,或者當(dāng)我們心情很不好的時(shí)候,我們的可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解自己的情緒。

      另外有關(guān)飲食也可以影響我們的情緒,我們?cè)谛那椴皇呛芎玫臅r(shí)候,吃飯要以清淡的為主,不要吃油膩的,刺激性的事物,因?yàn)榇碳ば缘氖澄飼?huì)讓我們情緒更加的不好控制。

      另外我們所處的環(huán)境,也會(huì)影響我們,當(dāng)我們情緒不好的時(shí)候,要多去一些開(kāi)闊的地方,舒緩情緒,不要呆到一個(gè)封閉空間。

      總體來(lái)說(shuō),我們?nèi)祟惖那榫w總是很難控制,當(dāng)我們知道這些方法以后,我們要學(xué)會(huì)慢慢的去運(yùn)用這個(gè),爭(zhēng)取讓我們能夠去了解到自己的情況所在。讓自己做情緒的主人,而不是被情緒所控制。

    情緒管理心得體會(huì)9

      通過(guò)這段時(shí)間參與了XX老師的壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí),感覺(jué)收獲非常多。

      隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益劇烈,人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響現(xiàn)代都市人的身心健康。政府工作人員以及從事科研、技術(shù)、管理、銷售等工作的職業(yè)人群是生理、心理機(jī)能混亂的“易感”人群,他們需要實(shí)時(shí)監(jiān)控和調(diào)節(jié)自己的壓力與情緒狀態(tài),而現(xiàn)在更多的人需要調(diào)節(jié)自己的壓力和情緒了。

      因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸�、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,而且也破壞組織內(nèi)健康,壓力與情緒管理相關(guān)于我們的關(guān)系是很大的,這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn),又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。

      因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀,識(shí)別不同的壓力源;把握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)戰(zhàn)略,學(xué)會(huì)一套有效地放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài),進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī);依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處置分心的瑣事,如何避免被打攪;把握如何快速、便捷地處置工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理戰(zhàn)略是很有必要的。

      在壓力源方面,例如:消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我好處為中心表答方式等等,這些傳媒和社會(huì)互動(dòng),造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源,無(wú)形的推著人們的靈魂,影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。

      因此,通過(guò)去解讀人類本性和理解種種情緒原因,所造成的`人的行為表現(xiàn)。我感覺(jué),當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因,才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分,誠(chéng)實(shí)可靠;情緒是教我們?cè)谇闆r中該有所學(xué)習(xí);情緒應(yīng)該為我們服務(wù),而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己,才能成為自己生活的主宰。這門課給我對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),給我耳目一新的感觸,通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功每每不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@取成功的論證,明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極地心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。

      經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我的收獲主要可總結(jié)如下:

      1、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我可以分析壓力源形成的內(nèi)外原因,了解壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

      2、使我理解挫折的意義,提升了自己壓力與情緒管理的能力,可以更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。使我把握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,最終達(dá)到提升工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。

      3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,主要是因?yàn)樽约邯?dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則,造成了自己和他人對(duì)相同情況的不同見(jiàn)解,從而在碰到和處置這些情況時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。

      4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,知道了大部分不行的情緒也都有積極地意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處置問(wèn)題,在處置問(wèn)題時(shí)要先放下情緒,然后再冷靜思考解決對(duì)策。提升了自己處置人際關(guān)系的能力

      5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提升了自己的自信心,提升了自己的洞察力。在以后的生活中,我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,可能有如下幾個(gè)方面:停止悲觀想象,用積極地心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間;不追求完美,心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí);通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè);為別人做點(diǎn)有益的情況;參與體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng),建立支持性的人際關(guān)系等等。

      總之,真是收益多多啊!

    情緒管理心得體會(huì)10

      解決問(wèn)題的能力:能夠不斷學(xué)習(xí)解決生活、工作和人際活動(dòng)能力的人,他們的壓力少,情緒也比較穩(wěn)定、成熟。

      健康方面——愿意運(yùn)動(dòng),注意飲食和生活。

      人際方面——能包容、互相支持和關(guān)愛(ài)。

      工作方面——不斷求知和學(xué)習(xí),不浪費(fèi)時(shí)間,做有效的時(shí)間管理。

      生活的情趣——情趣和樂(lè)觀。

      第一、體察自己的情緒。也就是,時(shí)時(shí)提醒自己注意:我現(xiàn)在的情緒是什么?有許多人認(rèn)為:人不應(yīng)該有情緒,所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒。要知道,人一定會(huì)有情緒的,壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果,學(xué)著體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。

      第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。如何適當(dāng)表達(dá)情緒,是一門藝術(shù),需要用心的體會(huì)、揣摩,更重要的是,要確實(shí)用在生活中。

      第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì),讓自己好過(guò)一點(diǎn),也讓自己更有能量去面對(duì)未來(lái)。如果紓解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦,爾后需承受更多的痛苦,這便不是一個(gè)合宜的方式。有了不舒服的感覺(jué),為什么這么難過(guò)、生氣?將來(lái)才不會(huì)再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會(huì)不會(huì)帶來(lái)更大的傷害?

      情緒管理“即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)情緒”如同亞里士多德所言,任何人都會(huì)生氣:這沒(méi)什么難的“但要能適時(shí)適所,以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣,可就難上加難。

      位列全美暢銷書排行榜的《情緒智慧》甚至將eq與情緒管理劃上等號(hào)。根據(jù)一些心理專家的觀點(diǎn),情緒智慧涵蓋下列5種能力:

      一、情緒的自我覺(jué)察能力

      情緒的自我覺(jué)察能力是人們了解自己內(nèi)心想法和心理傾向的能力,也包括對(duì)自己直覺(jué)的認(rèn)知。自我覺(jué)察是指當(dāng)某種情緒剛剛產(chǎn)生時(shí),能夠察覺(jué)到它的存在。這是情緒智力的核心能力。一個(gè)人是否具備監(jiān)控自己情緒、察覺(jué)經(jīng)常變化的情緒狀態(tài)的能力,是自我理解和心理領(lǐng)悟力的基礎(chǔ)。如果一個(gè)人缺乏對(duì)情緒的自我覺(jué)察能力,或者說(shuō)無(wú)法真正認(rèn)識(shí)自己的情緒感受,就容易被情緒所左右,從而做出許多令人遺憾的事情。偉大哲學(xué)家蘇格拉底的名言"認(rèn)識(shí)你自己"實(shí)際上揭示了情緒智力的核心和本質(zhì)。然而,在現(xiàn)實(shí)生活中,我們可以發(fā)現(xiàn)人們?cè)谔幚碜约呵榫w和行為表現(xiàn)時(shí)有著不同的風(fēng)格。你可以對(duì)照一下,看看自己屬于哪種風(fēng)格的人。

      二、情緒的自我調(diào)控能力

      情緒的自我調(diào)控能力是指控制自己的情緒活動(dòng)以及抑制情緒沖動(dòng)的能力。情緒的調(diào)控能力是建立在對(duì)情緒狀態(tài)的自我覺(jué)知的基礎(chǔ)上的,是指一個(gè)人如何有效地?cái)[脫焦慮、沮喪、激動(dòng)、憤怒或煩惱等因?yàn)槭』虿豁樌a(chǎn)生的'消極情緒的能力。這種能力的高低,會(huì)影響一個(gè)人的工作、學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)情緒的自我調(diào)控能力低下時(shí),就會(huì)使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中;反之,則可以從情感的挫折或失敗中迅速調(diào)整、控制并且擺脫而重整旗鼓。

      三、情緒的自我激勵(lì)能力

      情緒的自我激發(fā)能力是指?jìng)€(gè)人能夠主動(dòng)激勵(lì)自己去實(shí)現(xiàn)設(shè)定目標(biāo)的情緒導(dǎo)向能力,也可稱為自我引導(dǎo)能力。它是指一個(gè)人能夠自發(fā)地產(chǎn)生、調(diào)動(dòng)和控制情緒以服從自身目標(biāo)的能力。要成功地完成任何事情,個(gè)體需要集中精力,學(xué)會(huì)自我激發(fā)和自我掌控,并盡力發(fā)揮自己的創(chuàng)造潛能。這就要求個(gè)人具備對(duì)情緒的自我調(diào)節(jié)和控制能力,能夠推遲滿足自己的需求,并抑制某種情緒沖動(dòng)。

      四、對(duì)他人情緒的識(shí)別能力

      這種覺(jué)察他人情緒的能力就是所謂同理心,亦即能設(shè)身處地站在別人的立場(chǎng),為別人設(shè)想。愈具同理心的人,愈容易進(jìn)入他人的內(nèi)心世界,也愈能覺(jué)察他人的情感狀態(tài)。

      五、處理人際關(guān)系的能力

      處理人際關(guān)系的協(xié)調(diào)能力指的是擅長(zhǎng)平衡和管理他人情緒反應(yīng),以及能夠引導(dǎo)他人產(chǎn)生期望中反應(yīng)的能力。通常來(lái)說(shuō),一個(gè)人是否能夠良好處理人際關(guān)系是被社會(huì)所接納和受歡迎的基礎(chǔ)。在處理人際關(guān)系時(shí),向他人正確展示自己的情感和情緒非常重要,因?yàn)閭€(gè)人情緒的表達(dá)會(huì)立即影響到對(duì)方。如果你能夠通過(guò)情緒傳遞和影響他人,人際交往就會(huì)順利展開(kāi)并且深入發(fā)展。當(dāng)然,在交往過(guò)程中,自己也需要良好地調(diào)節(jié)和控制情緒,這都需要具備一定的人際交往技巧。

    情緒管理心得體會(huì)11

      在家校共育平臺(tái)上《家庭中的情緒管理》講座感悟中,這句話“家庭是情緒舒展的舞臺(tái),是學(xué)習(xí)情緒管理的教室,更是埋葬情緒的墓地。

      這句話讓我這個(gè)24小時(shí)待機(jī)的媽媽深有體會(huì),我的情緒管理很差,尤其是剛為人父母時(shí)。

      家庭情緒管理最糟糕的是”如何當(dāng)父母”,親子間的倫理和情緒教育,都是非控制的狀況。

      (一)父母要嚴(yán)格管理自己的情緒

      父母要做好自己情緒的'管理,首先要放下自己的不快樂(lè)。比如,孩子在生活中做錯(cuò)了事情,不要一味的指責(zé),指責(zé)多過(guò)于聆聽(tīng),往往是家長(zhǎng)的疏忽,一定要聽(tīng)聽(tīng)孩子的想法,去聽(tīng)她如何辯解,才能有效的溝通,但往往都是先被情緒沖破頭腦,這一點(diǎn),做為家長(zhǎng)的我,深有題會(huì)。

      如果在外面,孩子做了過(guò)分或不聽(tīng)話的事情,一定要給孩子空間解決,不能一味指責(zé),如果家長(zhǎng)非常生氣,一定要等待情緒緩和后,再做溝通。如果對(duì)孩子情緒管理不到位,一定要想辦法緩和矛盾,不能因?yàn)楹⒆由鷼�,你也生氣,最后,家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆拥牟焕斫舛鼮閼嵟�,這樣只會(huì)激化矛盾,帶來(lái)情緒影響.

     �。ǘ└改傅那榫w源于對(duì)自己生活、工作、伴侶、家庭現(xiàn)狀的壓抑

      家長(zhǎng)壓力大的時(shí)候,每天想的就是工作、生活、孩子教育、家庭瑣碎等因素,家庭里缺少關(guān)心、關(guān)愛(ài)、解壓、矛盾等生活各因素,長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)交流不滿,生活壓抑,情緒發(fā)泄,導(dǎo)致最終情緒發(fā)泄在孩子身上。

      所以家長(zhǎng)一定要有陽(yáng)光心態(tài)、工作時(shí)的壓力不要影響生活,生活壓抑不要影響孩子,如果自己不開(kāi)心,可以找一些開(kāi)心的事情做,不要一直做負(fù)能量的人,一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),目前的我,已經(jīng)學(xué)會(huì)很多,遇事不計(jì)較、不隨意傳遞給別人負(fù)能量、自我調(diào)節(jié)管控情緒,生氣時(shí)面壁靜思。如果是以前我,真的是難以想象。

     �。ㄈ┩ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)家庭中做好情緒管理的策略方法:

      轉(zhuǎn)變觀念:對(duì)孩子的期望不能過(guò)高;親子關(guān)系大于教育、大于成績(jī);

      直面問(wèn)題:對(duì)孩子的問(wèn)題家長(zhǎng)要勇敢面對(duì),不回避、不嫌棄,和孩子共同面對(duì);

      父母要通過(guò)自我訓(xùn)練:學(xué)會(huì)控制自己的情緒,要用冷靜、平和、理性的心態(tài)來(lái)面對(duì)孩子的負(fù)面情緒;

      今天學(xué)習(xí)家庭中的情緒管理,無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系的處理中,都可以很好的控制自己的情緒,和孩子一起做好情緒管理,一起成長(zhǎng),為孩子樹(shù)立好的榜樣,做一個(gè)陽(yáng)光、真誠(chéng)、感恩、有正能量的家長(zhǎng)。

    情緒管理心得體會(huì)12

      最近幾天一直在看一些關(guān)于“性格研究”“情緒管理”的演講,如樂(lè)嘉的《性格色彩》,時(shí)代光華楊濱的《贏在性格》,中國(guó)臺(tái)灣吳娟瑜和曾仕強(qiáng)的《情緒管理》,發(fā)現(xiàn)其實(shí)兩者是有很大關(guān)聯(lián)的,可能有人會(huì)說(shuō),這些演講看了有何用,不是有句話叫“江山易改本性難移”嗎?有很多人都會(huì)說(shuō)我知道自己的性格不好,也想去改變它,就是不知道如何改變,也不知道要怎樣改變才是人們常說(shuō)的“性格好”,還有的人會(huì)說(shuō),我為什么要去改變呢?我就是我,每個(gè)人都有自己的個(gè)性,我們?yōu)槭裁匆ジ淖冏约喝倓e人呢?

      我覺(jué)得所謂“性格研究”也好,“情緒管理”也好,我們?yōu)槭裁匆チ私馑�,學(xué)習(xí)它,其根本是:修己安人。有人就會(huì)問(wèn),為什么我們要委屈自己,讓別人高興呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單,任何一個(gè)人,都是一個(gè)“社會(huì)人”,你不可能一個(gè)人生活,不跟任何人打交道。無(wú)論是學(xué)習(xí),工作,生活,你都是要跟人打交道,與人合作,才能達(dá)到自己期望的效果。所謂“修己安人”最終目的也就是為了與人更好的合作,從而有更高更好的效率完成自己的工作,生活,讓自己身心得到最大限度的愉悅!所以說(shuō)“修己才能安人,安人才能心安”!

      看完這些課程以后我才懂得,其實(shí)我們說(shuō)的.性格或者個(gè)性,一半是天生的,而另外一半是后天的環(huán)境造成的,或者說(shuō)是受周圍環(huán)境影響的。性格是不分好壞的,任何一種性格都是一種獨(dú)特的個(gè)性,也沒(méi)有好或壞之分,只是當(dāng)它放在在不同的環(huán)境對(duì)周圍的人或事造成的一些正面或者負(fù)面的影響,才會(huì)讓人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué),才把性格有了好壞之分。

    情緒管理心得體會(huì)13

      壓力,指的是個(gè)人與環(huán)境相互作用時(shí)產(chǎn)生的一種特殊關(guān)系。當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化,個(gè)人能力及可利用和掌控的資源超出環(huán)境要求,并且個(gè)人的心理平衡與生活步調(diào)的和諧受到威脅時(shí),個(gè)人就會(huì)感到有壓力。對(duì)與初入職場(chǎng)的我們,因當(dāng)如何把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,而不被壓力打到,如何很好的管理自己情緒,不做情緒的奴隸。我認(rèn)為人人都能管理好情緒,人人都能從容面對(duì)壓力,需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度,學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法,人們就能平穩(wěn)過(guò)壓力和情緒紛擾的難關(guān),讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力!

      一、自我定位

      當(dāng)我12年畢業(yè)剛加入盾安集團(tuán)金盛鎂業(yè),自身覺(jué)得壓力非常大,進(jìn)入公司找不到自己的職業(yè)人生規(guī)劃,初入職場(chǎng),我的職業(yè)生涯剛剛開(kāi)始,對(duì)于今后的發(fā)展,自己整個(gè)職業(yè)生涯缺乏一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí),也無(wú)法很清楚地定位好自己的發(fā)展方向,工作沒(méi)有了方向感。對(duì)復(fù)雜人際關(guān)系的不適應(yīng)、對(duì)自己所學(xué)知識(shí)無(wú)法滿足工作需要引起的緊張感等等都是剛進(jìn)入金盛給我?guī)?lái)莫名的壓力感,當(dāng)我意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候,一度陷入的困境中。在困境中也是有了部門長(zhǎng)正確的`指引,和同事的關(guān)系和鼓勵(lì),才讓我開(kāi)始調(diào)整狀態(tài)。首先就是要自我定位,不能一開(kāi)始就給自己定一個(gè)遙不可及的目標(biāo),那么對(duì)于剛?cè)肼毼业膩?lái)說(shuō),一旦完不成任務(wù),心里的失落和沮喪就開(kāi)始作祟。所以說(shuō)自我認(rèn)知的正確與否,是一個(gè)人心理健康、不斷成長(zhǎng)和很好處理人際關(guān)系的前提條件。在現(xiàn)實(shí)的工作環(huán)境中,我們并不能遠(yuǎn)方為的認(rèn)識(shí)到自己,也就是沒(méi)有辦法給予自己一個(gè)明確定位,從而當(dāng)我剛進(jìn)入公司時(shí)候,人際關(guān)系處理也是讓我感覺(jué)是比較困難的,自我的成長(zhǎng)和提升更是不知從何談起。

      后期公司組織職業(yè)生涯規(guī)劃,給自己制定短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo),這也是我來(lái)到金盛鎂業(yè)感覺(jué)最溫暖的地方,當(dāng)我一頭霧水的時(shí)候,仿佛看見(jiàn)一盞明亮的光源,所以當(dāng)時(shí)我就認(rèn)定了這家公司,也認(rèn)可了我的選擇。具體的自我定位主要是當(dāng)時(shí)作為資材部?jī)?nèi)勤,一年之內(nèi)的目標(biāo)是采購(gòu)助理,三年之內(nèi)的目標(biāo)是采購(gòu)經(jīng)理。那么要達(dá)到采購(gòu)助理:需要學(xué)習(xí)資材部崗位守則,熟悉采購(gòu)流程,學(xué)習(xí)采購(gòu)基礎(chǔ)知識(shí),閱讀相關(guān)書籍3本。要達(dá)到采購(gòu)經(jīng)理:能獨(dú)立完成采購(gòu),市場(chǎng)動(dòng)態(tài)調(diào)研,學(xué)習(xí)談判技巧等等相關(guān)專業(yè)的培訓(xùn)后,才能達(dá)到采購(gòu)經(jīng)理。所以說(shuō)有了方向的職業(yè)生涯規(guī)劃及定位,有了清晰的思路,才能加了我的信心、有個(gè)新的生活態(tài)度和工作目標(biāo)。

      二、如何正確面對(duì)壓力

      首先我們來(lái)談?wù)剦毫�,壓力無(wú)處不在,壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。壓力分為自身壓力、生活壓力、工作壓力、社會(huì)壓力等等。

      1、自身壓力:是自己在某種程度上給自己預(yù)設(shè)一定的目標(biāo),沒(méi)有實(shí)現(xiàn)或達(dá)到,從而感到失望、傷心、難過(guò)。所以當(dāng)自己在職場(chǎng)中壓力感非常大的時(shí)候,一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。善待自己,放低標(biāo)準(zhǔn), 不要對(duì)自己太苛刻了,至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng),擺脫完美主義的束縛,不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn),放松一下自己的心情,或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

      2、生活壓力:我一直認(rèn)為《盾安憲章》中有一段是這樣寫的“對(duì)工作要求高一點(diǎn),對(duì)生活要求低一點(diǎn)”其實(shí)對(duì)生活要求低一點(diǎn),我們的幸福感就會(huì)增加,所以說(shuō),在我們幼時(shí),得到一顆糖果就認(rèn)為是世界上最幸福事情,至少可以快樂(lè)一天。為什么成年后生活壓力大的讓自己喘不過(guò)氣。關(guān)于減小生活壓力,其實(shí)遠(yuǎn)離虛榮,在生活中,許多壓力是完全由于自己的虛榮心導(dǎo)致的。為了穿名牌時(shí)裝、用高檔化妝品,住漂亮豪華的房子不得不拼命地嫌錢,無(wú)端地增加了自己的壓力。金錢、名譽(yù)、地位這些如同過(guò)眼云煙,卻常常被人視為是最重要的東西,為之所累。學(xué)會(huì)真正地享受生活,擺脫虛榮。

      3、工作壓力:工外部環(huán)境因素會(huì)直接導(dǎo)致工作壓力,如工作進(jìn)度、工作速度、工作保障等等。適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我,挖掘潛力,富有效率,激起創(chuàng)造性,而不良的壓力,不管其來(lái)源是什么,對(duì)員工和公司的后果都是嚴(yán)重的。工作壓力會(huì)引起焦慮、沮喪、發(fā)怒等后果,造成各種生理方面的疾病,如心血管疾病、頭痛,或造成工作事故等。緩解工作壓力,首先可能的話把工作分?jǐn)偦蛭梢詼p小工作強(qiáng)度。別認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人,這樣可能會(huì)給自己帶來(lái)更多的工作,你的工作強(qiáng)度就大大增加了。與同事建立有益的、愉快的合作的關(guān)系;與領(lǐng)導(dǎo)建立有效的、支持性的關(guān)系,理解領(lǐng)導(dǎo)的問(wèn)題并讓領(lǐng)導(dǎo)也理解你的問(wèn)題,了解自己和領(lǐng)導(dǎo)在工作中的權(quán)利和義務(wù)。

      4、社會(huì)壓力:這次學(xué)習(xí)姚主席、吳總裁及趙總的報(bào)告中,深刻體會(huì)到目前我們已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)新常態(tài)的發(fā)展模式,面對(duì)經(jīng)濟(jì)變化我們要增強(qiáng)創(chuàng)新意識(shí),積極開(kāi)拓創(chuàng)新。關(guān)于社會(huì)壓力,我們要保持積極心態(tài),努力前行。

      三、情緒管理

      關(guān)于情緒管理,每個(gè)人似乎都明白什么是情緒,但是卻有不知道能么去控制他,我們常說(shuō)要做情緒的主人,不做情緒的奴隸。情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱,是多種感覺(jué)、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。就是我通常說(shuō)的喜怒哀樂(lè)。所以情緒是復(fù)雜而難以琢磨的。情緒的本質(zhì)是自我追求的一種狀態(tài)。情緒使我們的生活多姿多彩,同時(shí)也影響著我們的生活及行為。當(dāng)出現(xiàn)不好的情緒時(shí),最好加以調(diào)節(jié),使情緒不要給自己的生活及身體帶來(lái)壞的影響。那么我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)自己的情緒,調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種。

      1、首先就是宣泄,當(dāng)我們遇到不如意的事情,或者是工作壓力大、受到委屈時(shí)候,你可以選擇肆無(wú)忌憚的哭一場(chǎng),有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)哭完后心情特別舒暢。

      2、讓你情緒比較低落,可以選擇傾訴,找你的閨蜜好友,把你心里的傷心難過(guò)全部說(shuō)出來(lái),再說(shuō)的同時(shí)心靈上會(huì)感覺(jué)到被關(guān)懷,被重視,經(jīng)過(guò)好友相勸,心情自然就會(huì)好的很多。

      3、其次就是轉(zhuǎn)移注意力,可以去唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看書、逛街,暫時(shí)忘記憂傷,去一次長(zhǎng)跑,大汗淋漓或是一次旅行。通過(guò)專心去做其他事情,轉(zhuǎn)移注意力。

      調(diào)節(jié)情緒的方法有很多種,關(guān)鍵是自己內(nèi)心是否一定要保持強(qiáng)大的心態(tài)。不能被壓力打到,不能被壞情緒壓垮。就像公司說(shuō)的,做人要陽(yáng)光、正氣、團(tuán)結(jié)、進(jìn)去。陽(yáng)光是指要有陽(yáng)光心態(tài),充滿激情、積極向上、坦誠(chéng)包容、快樂(lè)工作。我們要有陽(yáng)光心態(tài),整體充滿正能量,積極面對(duì)生活工作給我們帶來(lái)的壓力和不良情緒。

      關(guān)于壓力與情緒,壓力與情緒是我們?cè)谏罟ぷ髦斜囟〞?huì)有的,壓力與情緒就像一把雙刃劍,我們要有壓力但是不能被壓倒。做事情要有情緒,但是我們不能情緒化。所以在《智慧人生修煉與提升》這堂課中我體會(huì)了壓力與情緒管理對(duì)我們的成長(zhǎng)幫助。我們一定要善于把自己調(diào)整到良好的狀態(tài),把每一次壓力化為動(dòng)力,把每一次壞情緒,認(rèn)真當(dāng)成一次思考。把苦難視為人生最好的教育,把苦難當(dāng)做一塊成功的墊腳石。親愛(ài)的朋友,請(qǐng)調(diào)整好狀態(tài),出發(fā)吧!

    情緒管理心得體會(huì)14

      談判就跟生活一樣,有可能存在很多不同的情緒。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),與這些情緒有關(guān)的情感可能屬于下面的某一類:生氣、難過(guò)、高興和恐懼。反過(guò)來(lái),每種情感又都有相關(guān)的行為。當(dāng)人們確實(shí)生氣的時(shí)候,他們會(huì)大喊、尖叫、講粗話、用拳頭擊打東西、臉色通紅、停止傾聽(tīng)、身體前傾、靠得更近一點(diǎn)、進(jìn)行威脅、停止談話,或者用凌厲的語(yǔ)言壓倒其他人。當(dāng)人們難過(guò)的時(shí)候,他們經(jīng)常停止傾聽(tīng)、后退、停止談話、停止思考、生病、哭叫、停止眼神交流、不吃飯或飲食過(guò)量。當(dāng)人們高興的時(shí)候,他們很有可能常常發(fā)笑、過(guò)分交談、簡(jiǎn)化思考、給予恩惠、讓問(wèn)題順其自然,或?yàn)閯e人的午餐買單。恐懼讓人停止傾聽(tīng)、停止思考、顫抖、口吃、沉默不語(yǔ)、停止抵抗、逃避或逃走。

      信息在談判中,尤其是在某一方感知到優(yōu)勢(shì)或杠桿的時(shí)候是很重要的,通過(guò)變得很情緒化,你可能會(huì)對(duì)你的一些能力(觀察能力、檢驗(yàn)?zāi)芰�、推理能力)失去控制。如果一方變得很情緒化,那么另一方可能同樣如此。因此,像擴(kuò)大訴求意圖一類的重要技巧(就是說(shuō),通過(guò)提問(wèn)為什么將一方從立場(chǎng)轉(zhuǎn)到興趣,或從需求轉(zhuǎn)到需要)幾乎就不可能用上了。

      由于情緒對(duì)信息收集和思維的影響,人們有時(shí)會(huì)把情緒化提高到對(duì)他們有利的水平。如果一方?jīng)]有考慮其他的問(wèn)題或選擇,那么他也許只是接受現(xiàn)成的方案。在談判和沖突中誰(shuí)最有可能變得情緒化,并且誰(shuí)最有可能受它影響呢?

      情商是某種形式的社交智慧,它包括辨認(rèn)、理解和管理一個(gè)人以及其他人的情感和情緒的能力,從而有效地處理可能存在的困難情況,當(dāng)研究人員和學(xué)者們對(duì)這種智慧形式進(jìn)行研究時(shí),他們也一直對(duì)是男性還是女性在這方面更有天賦的問(wèn)題感興趣。之前的研究結(jié)果顯示,整體來(lái)說(shuō),男性和女性在情緒上的智慧水平是相當(dāng)?shù)�,只是方式不同而已�?/p>

      女性一般更了解她們的情緒,能夠顯示出更多的同情心,比男性更擅長(zhǎng)處理人際關(guān)系。從另一方面來(lái)看,男性一般更自信、更樂(lè)觀、適應(yīng)性更強(qiáng),他們處理起壓力來(lái)比女性好。比如,有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)男性談判者和女性談判者的焦慮水平提高25%時(shí),實(shí)驗(yàn)中女性達(dá)成協(xié)議的可能性會(huì)下降11%,而男性達(dá)成協(xié)議的可能性只下降4%。

      文化因素也可能影響沖突和談判期間的情緒表達(dá)。比如在美國(guó)、加拿大、西北歐和中歐、澳大利亞和新西蘭,富有邏輯和理性的爭(zhēng)論在談判中是很稀松平常的。因此,人們可能會(huì)展現(xiàn)出適度的情緒。在歐洲地中海和拉美國(guó)家,展示情緒對(duì)爭(zhēng)論和辯論更加重要。因此,會(huì)有更多情緒展現(xiàn)出來(lái)。在東歐、中東和非洲,情緒也許會(huì)更明顯,但是,爭(zhēng)論有可能就不會(huì)出現(xiàn)了。在環(huán)太平洋地區(qū)(不包括澳大利亞和新西蘭),人們只能感覺(jué)到很少的情緒或感覺(jué)不到情緒或爭(zhēng)論。這不是說(shuō)那里的人沒(méi)有情緒,只是說(shuō)它不能輕易地被發(fā)現(xiàn)而已。

      當(dāng)然,在我們的基因構(gòu)成和性格中還有其他因素存在。有的是以生活經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)的,它們決定了我們可能有怎樣的情緒,我們最有可能感覺(jué)和表達(dá)的情緒類型,以及最有可能表現(xiàn)出這些情緒的情境。讓我們把注意力放在之前說(shuō)過(guò)的四種情緒上:生氣、難過(guò)、高興和恐懼。你是那種提高聲音試圖用語(yǔ)言來(lái)壓倒另一方,或講粗話的人嗎?你會(huì)停止交談,感覺(jué)很糟糕,開(kāi)始哭叫和改變飲食習(xí)慣嗎?你會(huì)不停地笑,興奮異常,并且贊同一切嗎?或者你會(huì)顫抖,停止抵抗和逃走嗎?思考一下你的談判經(jīng)歷。這四種情緒當(dāng)中你最有可能感覺(jué)到的是哪一種?你最不可能感覺(jué)到的是哪一種?

      如果另一方更有可能對(duì)情緒作出回應(yīng),不管是真實(shí)的還是做作的,你就都有了潛在的優(yōu)勢(shì)。另一方對(duì)你的優(yōu)勢(shì)作出反應(yīng)的原因可能有幾種。一個(gè)原因是害怕失去某種關(guān)系。另一個(gè)原因可能是,他們覺(jué)得你或許正處在尋求其他替代選擇的邊緣。如果此時(shí)你擁有杠桿,這可能導(dǎo)致他們擔(dān)心他們的需求或需要不能實(shí)現(xiàn)。

      我們所有的人都有過(guò)情緒化杠桿的經(jīng)歷。也就是說(shuō),我們所有的人都經(jīng)歷過(guò)這樣的情形:另一方用突然的情緒化或夸張的情緒作出回應(yīng),讓我們不知道說(shuō)什么好。老板用拳頭砸桌子,顧客大聲吵嚷,朋友破口大罵就像我們以前不認(rèn)識(shí)一樣。它給我們?cè)斐墒志o張的局勢(shì),以至于我們都不知道該做什么或說(shuō)什么了。

      如前所述,有效談判的重點(diǎn)之一就是信息,也許這是最重要的因素。如果你知道另一方的需求或需要,以及可供他使用的替代選擇是什么,那么,你在談判中所擁有的杠桿就非常有用。如果你知道另一方情緒的`基礎(chǔ),不管它是否關(guān)系到重要產(chǎn)品的交付,或是一種文化特色,你都更有機(jī)會(huì)在談判中維持你自己與另一方之間的情緒平衡。

      因?yàn)槊鎸?duì)面的會(huì)見(jiàn)刺激了我們大多數(shù)人的情緒,這就導(dǎo)致信息收集更具有挑戰(zhàn)性,在會(huì)面之前盡可能多去了解可能會(huì)對(duì)我們有利。我們知道得越多,我們?yōu)轭A(yù)計(jì)和解釋另一方行為所做的準(zhǔn)備就越充分。比如,如果這個(gè)人把情緒展露出來(lái),不管這種情緒是真實(shí)的還是裝出來(lái)的,我們更可能會(huì)知道真相,我們更有可能知道另一方的真實(shí)需要和可供使用的替代選擇。

      但是,如果另一方出現(xiàn)了意外的情緒變化,你可能會(huì)面臨被迫采用其他選擇的情形。在這樣的情況下,確認(rèn)情緒,然后要求進(jìn)行澄清,通常是最好的方法。最終,你的目標(biāo)就是要理解潛存于個(gè)人情緒之下的真正需要是什么。如果對(duì)于你們雙方來(lái)說(shuō),情緒占據(jù)了壓倒性的地位,那么,你們有必要停下來(lái)休息一會(huì)兒,以便消除彼此間可能的誤會(huì)。

    情緒管理心得體會(huì)15

      幼兒的情緒管理很重要,這對(duì)于他們的成長(zhǎng)是有幫助的,在園里,我經(jīng)常會(huì)遇到不能管理自己的情緒的孩子,他們很容易崩潰,這其實(shí)是很不好的一個(gè)現(xiàn)象,因此這次我作為他們管理情緒的老師,我也有很大的感受。

      初期我遇到到的都是一些年紀(jì)很小的幼兒,這個(gè)時(shí)候的他們不太會(huì)去讓自己的情緒收放,遇到難過(guò)的事情,就會(huì)想哭,遇到一點(diǎn)挫折,也會(huì)想哭,實(shí)際上哭多了,也是不好的,幼兒想要什么還不能表達(dá)出來(lái)的時(shí)候一般就會(huì)用哭去表達(dá),但是他們到了三歲,就可以去教他們管理自己的情緒了,可以讓他們學(xué)會(huì)表達(dá)自己,而不是哭或者發(fā)脾氣來(lái)表達(dá),在這方面,當(dāng)他們進(jìn)入到幼兒園里,就要開(kāi)始學(xué)習(xí)了,這時(shí)候我們老師的責(zé)任就不是簡(jiǎn)單的教他們知識(shí)了,我們也要去教會(huì)他們管理情緒。

      很多幼兒剛進(jìn)入幼兒園的時(shí)候,他們都會(huì)不想跟爸媽分開(kāi),所以不停的'哭,這時(shí)我會(huì)安慰他們,用其他的事情去轉(zhuǎn)移他們的注意力,努力把他的視線吸引過(guò)來(lái),這樣會(huì)比較好去平息內(nèi)心的不愿。在慢慢的告訴他不要總是哭,如果真的想要表達(dá)什么,可以去說(shuō)話,可以跟老師說(shuō),讓他們懂得情緒是可以管理的。幼兒一般年紀(jì)不大,所以從這個(gè)時(shí)候就要去讓他們把自己的情緒收起來(lái),因?yàn)槲覀兛偸侨ミw就他們的情緒,他們會(huì)覺(jué)得這樣做事對(duì)的。

      在這個(gè)階段,我們著重培養(yǎng)幼兒掌控自己的情緒,并避免他們通過(guò)鬧騰來(lái)解決問(wèn)題。相反,我們鼓勵(lì)他們選擇平和的方式來(lái)解決困難,并學(xué)會(huì)尋求幫助。幼兒的心理狀態(tài)非常不穩(wěn)定,如果不能讓他們認(rèn)識(shí)到對(duì)錯(cuò),那么錯(cuò)誤的方法可能會(huì)一直伴隨他們成長(zhǎng),并且難以改正�,F(xiàn)在我們正式教導(dǎo)他們?nèi)绾喂芾碜约旱那榫w,這對(duì)他們個(gè)人和他人都是有益的。為此,我們致力于教導(dǎo)他們用正確的方式表達(dá)情感,同時(shí)也必須讓幼兒逐漸理解情緒管理的重要性,才能取得更大的成功。

      每次看到幼兒能夠真正的把情緒管理好,我都會(huì)感到開(kāi)心,這樣能夠促進(jìn)幼兒的一個(gè)成長(zhǎng),我相信他們未來(lái)會(huì)有更好的發(fā)展。

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