喜迎元旦主題活動(dòng)方案
為確保事情或工作順利開展，往往需要預(yù)先進(jìn)行方案制定工作，方案是計(jì)劃中內(nèi)容最為復(fù)雜的一種。那么方案應(yīng)該怎么制定才合適呢？下面是小編整理的喜迎元旦主題活動(dòng)方案，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
喜迎元旦主題活動(dòng)方案1
開放主題:“喜迎元旦，歡度新年，和諧物業(yè)，情系X”暨X老少活動(dòng)家園揭牌儀式。
活動(dòng)時(shí)間:20xx年12月31日。
活動(dòng)地點(diǎn):小區(qū)東門廣場(chǎng)。
參加人員:X物業(yè)人員、曙光社居委工作人員，活動(dòng)表演人員、小區(qū)業(yè)主。
活動(dòng)方式:
1.“書香歷社，情傳X”圖書捐贈(zèng)倡議活動(dòng):
在各單元大廳宣傳欄張貼圖書捐贈(zèng)倡議書并群發(fā)短信，并為前來(lái)捐贈(zèng)圖書的業(yè)主贈(zèng)送新年臺(tái)歷，以此調(diào)動(dòng)業(yè)主積極性。
2.“喜迎元旦，歡度新年，和諧物業(yè)，情系X”文藝表演活動(dòng):
組織業(yè)主、物業(yè)工作人員共同送上一臺(tái)精彩的文藝演出，以喜迎元旦、慶祝活動(dòng)家園開放為主線，通過(guò)文藝表演達(dá)到促進(jìn)鄰里和睦，體現(xiàn)物業(yè)人文關(guān)懷及親情服務(wù)的目的。
老少活動(dòng)家園揭牌儀式:
待文藝演出活動(dòng)結(jié)束后，主持人有請(qǐng)寧主任現(xiàn)場(chǎng)介紹X物業(yè)服務(wù)情況及活動(dòng)室相關(guān)情況(期間由客服兩位人員將做好的牌匾用紅布蓋好拿至舞臺(tái)站在舞臺(tái)右后側(cè))，主持人有請(qǐng)社居委領(lǐng)導(dǎo)上臺(tái)講話。最后，主持人宣布X老少活動(dòng)家園正式成立，由寧主任與社居委領(lǐng)導(dǎo)為X老少活動(dòng)家園揭牌(鳴禮炮、奏樂)，最后共同參觀活動(dòng)家園。
相關(guān)物品:
桁架、幕布、活動(dòng)通知15份、紅地毯、音箱、話筒、桌椅、道旗、活動(dòng)室牌匾、紅色揭牌布一條、鞭炮一盤、臺(tái)歷100份。
活動(dòng)安排:
1.辦公室:
聯(lián)系制作“喜迎元旦，歡度新年，和諧物業(yè)，情系X--暨X老少活動(dòng)家園揭牌儀式”幕布，聯(lián)系制作“X老少活動(dòng)中心”牌匾一塊，準(zhǔn)備好長(zhǎng)條桌椅、道旗、炮竹等物資。
2.客服部:
(1)做好文藝演出節(jié)目的征集工作，與12月28日前將相關(guān)活動(dòng)名單確定上報(bào)管理處主任;
(2)做好活動(dòng)家園的衛(wèi)生清理工作，確保揭牌當(dāng)天活動(dòng)家園的整潔、干凈;
(3)擬定揭牌儀式通知及短信內(nèi)容，12月26日安排客服人員在各單元大廳張貼通知，12月30日上午群發(fā)短信，告知廣大業(yè)主積極參加;
(4)馮X負(fù)責(zé)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)拍照。
3.工程部:
(1)將桁架拉至東門廣場(chǎng)并與31日中午下班前安裝擺設(shè)到位，幕布懸掛整齊。
(2)提前準(zhǔn)備好接線盤、音箱、話筒等設(shè)備，并與31日15:00前完成活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的電源接入、音箱的調(diào)試工作;
(3)檢修小區(qū)單元門，確保12月31日前小區(qū)所有單元門能夠正常鎖閉;
(4)待活動(dòng)結(jié)束后將電源撤除、負(fù)責(zé)場(chǎng)地相關(guān)物品的收回工作。
4.安全部:
(1)12月31日下午14:00將桌椅、紅地毯、道旗搬至東門廣場(chǎng)擺放整齊，鋪設(shè)紅地毯，并將道旗沿東門廣場(chǎng)及延邊道路插放;
(2)12月31日中午監(jiān)控人員檢查試用監(jiān)控室背景音樂設(shè)備確保正常，下午15:00準(zhǔn)時(shí)播放已選取的音樂，調(diào)節(jié)音量適中;
(3)12月31日安排隊(duì)員檢查小區(qū)所有單元門是否能夠正常鎖閉，發(fā)現(xiàn)故障及時(shí)報(bào)修�；顒�(dòng)期間負(fù)責(zé)維護(hù)小區(qū)內(nèi)及活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的秩序，嚴(yán)禁任何車輛在活動(dòng)區(qū)域行駛，同時(shí)各門崗加強(qiáng)外來(lái)人員進(jìn)出盤查登記工作，重點(diǎn)樓道巡邏及安全防范，監(jiān)控人員必須密切監(jiān)視各出入口進(jìn)出人員、上下電梯人員，發(fā)現(xiàn)可疑現(xiàn)象立即報(bào)告處理;
(4)負(fù)責(zé)活動(dòng)結(jié)束后桌椅等物品的收回工作。
5.環(huán)境部:在活動(dòng)前做好活動(dòng)場(chǎng)地衛(wèi)生的清潔，活動(dòng)中安排保潔人員隨時(shí)打掃以及在活動(dòng)結(jié)束后清掃現(xiàn)場(chǎng)。
喜迎元旦主題活動(dòng)方案2
一、活動(dòng)主題:
狂歡圣誕·喜迎元旦
二、活動(dòng)目的:
為向我院新生我院全體師生最熱情活潑的一面，讓新老生交流，也為新生的大學(xué)生活增添一曲嶄新的樂章，這場(chǎng)文藝晚會(huì)發(fā)掘我院文藝人才，使的特長(zhǎng)的鍛煉與培養(yǎng)，特舉辦本場(chǎng)迎元旦晚會(huì)。
三、主辦單位:
湖南外國(guó)語(yǔ)職業(yè)學(xué)院
四、活動(dòng)時(shí)間:
20xx年12月30日
五、活動(dòng)對(duì)象:
全院學(xué)生
六、活動(dòng)地點(diǎn):
湖南外國(guó)語(yǔ)職業(yè)學(xué)院俱樂部
七、活動(dòng)流程:
1、項(xiàng)目組:
(1)、第一項(xiàng)目組:組織部負(fù)責(zé)
�、偻瓿苫顒�(dòng)策劃書，節(jié)目收集、篩選及后期的排練、彩排工作;
②主持人的選擇、形象設(shè)計(jì)及臺(tái)詞審核;
�、圬�(fù)責(zé)節(jié)目的編排及晚會(huì)全流程的銜接;
④準(zhǔn)備好晚會(huì)所需的一切服裝道具;
(2)、第二項(xiàng)目組:宣傳部負(fù)責(zé)
�、倮煤�(bào)、橫幅、廣播等方式開展宣傳;
②現(xiàn)場(chǎng)攝影及cd攝像;晚會(huì)結(jié)束后的vcd制作及上傳等。
(3)、第三項(xiàng)目組:外聯(lián)部
�、儇�(fù)責(zé)聯(lián)系商家以及完成承諾給予贊助商的服務(wù)工作;
②聯(lián)系晚會(huì)前熱場(chǎng)商家、校內(nèi)商家及食堂等;
�、圬�(fù)責(zé)晚會(huì)費(fèi)用的處理
(4)、第四項(xiàng)目組:禮儀隊(duì)
①確定晚會(huì)邀請(qǐng)的嘉賓并且及時(shí)送出請(qǐng)柬;
�、诮M建一禮儀組培訓(xùn)后確定禮儀人員名單(人數(shù)待定)，主要負(fù)責(zé)接待參加晚會(huì)的院領(lǐng)導(dǎo)及商家(贊助商)出席代表;
�、弁頃�(huì)當(dāng)日準(zhǔn)備好會(huì)場(chǎng)服務(wù)物品，如水杯、茶葉等，并接待好領(lǐng)導(dǎo)及商家(贊助商);(注:所需物品提前向后勤組聯(lián)系，另其有足夠時(shí)間準(zhǔn)備)
(5)、第五項(xiàng)目組:紀(jì)管部
�、俦O(jiān)督并確保舞臺(tái)的搭建及時(shí)及質(zhì)量;
�、谕頃�(huì)期間舞臺(tái)燈光設(shè)備、音箱設(shè)備的安裝,化妝室、換衣間的選制。
(6)、第六項(xiàng)目組:社團(tuán)聯(lián)合會(huì)
�、傥枧_(tái)組搭建舞臺(tái)需要的.材料;
�、谕頃�(huì)所必須的設(shè)備，如音箱、彩燈等;
③物品購(gòu)買。
④禮儀組所需的且是必須的一切物品，不能辦到的提前通知禮儀組，便于其改變接待嘉賓等方式;
(7)、第六項(xiàng)目組:學(xué)習(xí)組
①晚會(huì)期間，負(fù)責(zé)會(huì)場(chǎng)紀(jì)律維持;
②協(xié)助比較忙的項(xiàng)目組的工作。
(8)、第六項(xiàng)目組:生活部
晚會(huì)結(jié)束后，負(fù)責(zé)會(huì)場(chǎng)衛(wèi)生。
2、晚會(huì)策劃及準(zhǔn)備期(現(xiàn)在到12月15日):
本階段主要完成宣傳、節(jié)目收集、主持人確定及確定贊助商
①節(jié)目收集:由節(jié)目組負(fù)責(zé)。由各個(gè)社團(tuán)、部門或班級(jí)提供節(jié)目。確定主持人
�、谫澲檀_定:由外聯(lián)部負(fù)責(zé)。聯(lián)系商家，并配合商家作好宣傳工作
③前期宣傳:由宣傳組負(fù)責(zé)。海報(bào)設(shè)計(jì)及張貼、橫幅。
晚會(huì)協(xié)調(diào)及進(jìn)展期(12月16日-12月23日)
本階段主要完成節(jié)目篩選及排練、中期宣傳、禮儀小姐確定、舞臺(tái)燈光音響確定、物品購(gòu)買。
�、俟�(jié)目篩選及排練:由組織部負(fù)責(zé)，統(tǒng)籌組監(jiān)督。選取優(yōu)秀節(jié)目，并進(jìn)行排練。
②中期宣傳:由宣傳組負(fù)責(zé)。該階段展開宣傳(海報(bào)、橫幅、各個(gè)班的宣傳委員在班級(jí)說(shuō)明)廣播宣傳。
�、畚锲焚�(gòu)買及禮儀小姐確定:由外聯(lián)部和禮儀部負(fù)責(zé)。物品需要情況征求各部。
(3)晚會(huì)倒計(jì)時(shí)期(12月24日-12月29日)
本階段主要完成晚會(huì)全過(guò)程確定(包括節(jié)目單確定)、第一次彩排、末期宣傳、領(lǐng)導(dǎo)邀請(qǐng)、場(chǎng)地確定、費(fèi)用收集。
晚會(huì)全過(guò)程確定及彩排:由節(jié)目組負(fù)責(zé)。節(jié)目單確定交由各部門，加緊排練節(jié)目。并進(jìn)行彩排。
八、資金預(yù)算
用途金額(單位:元)
舞臺(tái)設(shè)計(jì)布置120元
海報(bào)10元
宣傳橫幅20元
晚會(huì)現(xiàn)場(chǎng)橫幅40元
服裝費(fèi)200元
場(chǎng)地布置100元
氣球10元
膠卷10元
化妝品100元
貼圖20元
礦泉水50元
總預(yù)算:680元人民幣
九、資金來(lái)源:等贊助商家提供金額。
注:各部門在尚未開展自己的工作或完成自己的工作時(shí)，請(qǐng)自覺參加其他工作部門的工作以加快整體工作進(jìn)程。晚會(huì)結(jié)束后，各工作人員按照會(huì)前安排的相應(yīng)工作進(jìn)行收?qǐng)龉ぷ鳌?/p>
喜迎元旦主題活動(dòng)方案3
一、活動(dòng)主題
20xx年元旦春節(jié)期間志愿服務(wù)活動(dòng)。
二、服務(wù)對(duì)象
低保戶及低保邊緣困難群眾、百歲老人、五保對(duì)象、優(yōu)撫對(duì)象、空巢老人、“三無(wú)”對(duì)象以及孤兒。
三、活動(dòng)內(nèi)容
組織本社區(qū)志愿者廣泛開展愛心走訪慰問活動(dòng)以及精神慰籍活動(dòng)。主要以慰問活動(dòng)為主體，對(duì)轄區(qū)低保戶及低保邊緣困難群眾、無(wú)保對(duì)象、優(yōu)撫對(duì)象、空巢老人、“三無(wú)”對(duì)象以及孤兒進(jìn)行走訪慰問，并開展“六個(gè)一”活動(dòng)，即，一次慰問、一次團(tuán)拜會(huì)、一次拉家常、一次清潔衛(wèi)生掃除、一次扶貧幫困、一次文娛互動(dòng)節(jié)目演出。
四、活動(dòng)要求
一是高度重視，精心組織。社區(qū)以高度負(fù)責(zé)的工作態(tài)度，組織好志愿服務(wù)活動(dòng)，為維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定做出應(yīng)有的努力。
二是加強(qiáng)宣傳，營(yíng)造聲勢(shì)。組織開展社區(qū)元旦、春節(jié)志愿服務(wù)活動(dòng)，要充分利用宣傳導(dǎo)向作用，引起社會(huì)各界對(duì)弱勢(shì)群體的關(guān)心關(guān)愛。
喜迎元旦主題活動(dòng)方案4
一、活動(dòng)背景
為迎接元旦，喜接新年，我們勇等高峰.新年新氣象，萬(wàn)事更新，我們登高望遠(yuǎn)，展望來(lái)年。新的一年，新的起點(diǎn)，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標(biāo)，更高的理想，跨出我們堅(jiān)定的腳步，來(lái)實(shí)現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖。雖風(fēng)雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進(jìn)奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。
二、活動(dòng)目的
1、深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長(zhǎng)見識(shí)。
2、把課堂延伸到自然和社會(huì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識(shí)及自理能力。體驗(yàn)勞動(dòng)的喜與樂。
3、為了加強(qiáng)班級(jí)同學(xué)的感情交流，促進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。
4、為了給全班同學(xué)過(guò)一個(gè)難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼。
5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說(shuō)：“人老腳先衰�！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來(lái)說(shuō)，爬山的效果。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價(jià)值對(duì)于久居城市的人尤為明顯。
6、登山能磨礪意志，開闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來(lái)，確實(shí)很辛苦�？墒�，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無(wú)比的興奮、快樂和滿足�！疤て魄嗌饺宋蠢�，風(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂趣。
7、登山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對(duì)于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無(wú)疑是的“保健品”。
8、登山還能激發(fā)人的智慧：因?yàn)閷?duì)整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，到空氣新鮮的野外爬山是一種的積極性休息，可使原來(lái)一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來(lái)，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動(dòng)又開始了。
9、登山活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。
三、活動(dòng)對(duì)象和單位
1、活動(dòng)對(duì)象：材料093、班主任
2、活動(dòng)單位：班上每一位同學(xué)材料093班
四、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)
活動(dòng)時(shí)間：20xx年1月1日
活動(dòng)地點(diǎn)：峰山
五、組織計(jì)劃
總策劃：班長(zhǎng)、團(tuán)支書
籌備組成員：班委
六、活動(dòng)流程
前期：
1、開展主題班會(huì)，確定元旦活動(dòng)主題。
2、班委開會(huì)研究活動(dòng)具體內(nèi)容、過(guò)程、注意事項(xiàng)、各項(xiàng)準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。
3、通過(guò)飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項(xiàng)具體事項(xiàng)和登山的注意事項(xiàng)，特別的強(qiáng)調(diào)安全問題及防火問題。
中期：
1.20xx年1月1日上午7：30在材化樓前集合。
2.乘公交,到達(dá)目的地。
3.下車后由班主任、班長(zhǎng)、團(tuán)支書再次強(qiáng)調(diào)安全問題及登山過(guò)程的各項(xiàng)注意事項(xiàng)。
5、以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)行些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精神獎(jiǎng)勵(lì))
6.登至山頂后開展各項(xiàng)活動(dòng)。
a、組織大家唱一首勵(lì)志的歌曲。
b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來(lái)年的目標(biāo)、心愿及希望自己在來(lái)年有哪些要提高、那些要加強(qiáng)的方面寫在小卡片上。
c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說(shuō)一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。
d、大家為自己的目標(biāo)宣誓。
e、大家一起朝大山大喊幾聲。
f、自由活動(dòng)。
7.集合點(diǎn)名，返回學(xué)校，注意安全。
后期：
1、班委開會(huì)，總結(jié)此次班會(huì)的得失。
2、整理此次活動(dòng)的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報(bào)告。
七、登山注意事項(xiàng)
1、登山前應(yīng)先檢查身體。
2、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。
3、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢。走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
5、登山不是為了競(jìng)爭(zhēng)，只是為了健身或游樂。因此要不計(jì)速度，只求逍遙�；蜓厥�(jí)扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
6、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí)，走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
7、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。
7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
8、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
9、行動(dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。
10、抱怨的情緒無(wú)法支持你走完全程。
11、切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，相距三至五步的距離。
12、切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來(lái)。
13、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“注意石頭!”
14、經(jīng)過(guò)隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。
15、停下來(lái)系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過(guò)的隊(duì)友上方。
16、千萬(wàn)不可以讓隊(duì)友掉隊(duì)。無(wú)論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來(lái)，鼓勵(lì)他并給他時(shí)間休息。
17、停止攀爬后千萬(wàn)不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來(lái)。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來(lái)休息。
18、不要等到感覺口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多(會(huì)增大對(duì)心臟壓力)，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。
19、爬山屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過(guò)程中，人體對(duì)氧氣的需求量會(huì)不斷增加。一般情況下，攀爬過(guò)程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
20、爬山剛開始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來(lái)，調(diào)均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。
21、開始爬山前要做簡(jiǎn)單熱身操。有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，但開始爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：
A、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)
B、屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)
C、交替抬高和外展雙下肢，以活動(dòng)髖關(guān)節(jié)
D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶
22、安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊(duì)活動(dòng)，不許擅自超捷徑，找刺激。隊(duì)員注意相互保護(hù)(大家是一個(gè)集體，相互照顧)服從班主任班長(zhǎng)團(tuán)支書安全指導(dǎo)。
八、安保組織措施
按寢室劃分小組，四個(gè)女生每個(gè)跟一個(gè)男生寢室，寢室長(zhǎng)為小組長(zhǎng)，小組長(zhǎng)對(duì)組員安全負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人，程儒(負(fù)責(zé)男生)，徐麗娜(負(fù)責(zé)女生)。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助。組員組長(zhǎng)負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時(shí)聯(lián)系班長(zhǎng)，團(tuán)支書。
九、具體安排
1、攝像、宣傳報(bào)道及總結(jié)：給各位同學(xué)留下點(diǎn)美好回憶，同時(shí)也向?qū)W校展示下材料093的風(fēng)采。負(fù)責(zé)人：心理委員、宣傳委員
2、安排公交車由班長(zhǎng)負(fù)責(zé)。
十、其他注意事項(xiàng)：
1.、個(gè)人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶，乘車費(fèi)用自付，私自離隊(duì)需向班長(zhǎng)報(bào)告，安全重于泰山。
2、這次活動(dòng)出發(fā)時(shí)人多，所以在經(jīng)過(guò)到達(dá)目的地的小坡時(shí)，要求不擁擠、不打鬧，單隊(duì)走。
3、在山上嚴(yán)禁玩火。嚴(yán)防火災(zāi)，不破壞大自然。
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