拔河比賽的技巧和口號參考
正真的競技拔河比賽，平常訓(xùn)練才是最重要的，因為訓(xùn)練是體育比賽最基本的。以下是小編為大家整理的拔河比賽的技巧和口號參考，歡迎閱讀與收藏。
拔河比賽的技巧和口號參考1
1. 重的人站在后面. 最后一個拉繩子的人一定要越胖越好(當(dāng)然要有勁).他要蹲的比較低.重心低一點不容易被人拉跑。
2.要穿腳底不平的鞋,摩擦力大嘛。
3.口號大家可以一起喊,也可以跟啦啦隊一起喊,但是一定要整齊.,要一下一下有節(jié)奏的拉,才有效果。
4.人的重心要在后面.就是腳在前,身子在后 .不要用手的勁要用身體體重來拉。
5.啥口號都無所謂.團(tuán)結(jié)才是最重要!
拔河比賽是一項參與廣泛的集體項目，但是光靠蠻勁兒不能取得最后的勝利，本人總結(jié)出一套行之有效的技巧與同行交流。
首先是人員的站位。小個子在前、大個子在后以丁字步順位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，兩腳的距離稍大于肩，這樣既能節(jié)約空間，又能保證集體的合力直線作用于繩子。最好穿鞋底有凹凸花紋的鞋來參加比賽，以發(fā)揮每個人的最佳能力。
其次是握法，一個好的握法是取勝的絕招。傳統(tǒng)的握法是雙手握繩，兩點一線，前后銜接。但這樣做有一個“致命”的缺點，前后兩人的間隔大，拉長的戰(zhàn)線不容易控制直線用力，在勢均力敵的競爭中，一點點的失誤就會導(dǎo)致“擺尾”，以至全盤皆輸。我的體會是三點一線，兩手加上“后”胳肢窩，緊緊地夾住繩子；另外，后面的隊員將后手從腋下伸進(jìn)前面隊員的兩手中間位置握住繩子，這樣一來，隊伍的戰(zhàn)線短，合力直線作用于繩子的效果明顯，即使在隊友失誤的情況下也能保證及時的調(diào)整。
第三是節(jié)奏。加快進(jìn)攻節(jié)奏，運用二分之一的節(jié)拍，采用1發(fā)力2悶勁的速戰(zhàn)法，寸土不讓，步步緊逼，打破對手用力節(jié)奏以及整體戰(zhàn)術(shù)，給對手以壓力，達(dá)到出奇制勝的功效。最后是把握時機。在比賽開始時就要提前穩(wěn)住繩子，并由排頭統(tǒng)一指揮，這時切不可麻痹大意，提前悶勁兒防止對方發(fā)力，以防措手不及，糊里糊涂地失敗。
一、拔河基本姿勢的運用：
1.基本姿勢：不要彎蹲而應(yīng)全身伸展
2.身體方向：絕對不要身體側(cè)向壓繩
3.預(yù)備站姿：膝蓋外側(cè)彎重心在后跟
4.肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直
5.維持體軸：保持全身最佳伸展?fàn)顟B(tài)
6.利用體重：保持適當(dāng)姿勢不可太低
7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持
8.拔河開始：使大腿保持在水平之上
二、繩索握法：
繩索從右肘內(nèi)側(cè)通過，而右手腕向內(nèi)絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。
握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢手自然就能握緊。
※ 要領(lǐng)
1. 手掌需保持朝上 2. 左、右手不要分開
3. 不必過分用力 4. 向身旁拉的感覺
拉繩的力量幾乎都經(jīng)過手傳達(dá)到繩索（小部份為腋下夾力）；手的握力（持久力）不大或不正確，就無從發(fā)揮應(yīng)有的力量。
三、雙腳的寬度
雙腳寬約同肩寬或比肩稍寬的自然姿勢，腳站得太寬對大腿肌肉負(fù)擔(dān)大而易疲勞，容易使體位變的過高；因此重心容易失去穩(wěn)定而使繩索向旁移，以致踩出邊線外。
四、姿勢
拔河比賽從外表看來似乎力量大的一隊一定會贏，其實采用正確的拔河姿勢才可充分發(fā)揮力量。
1.高姿勢：
以直立的狀狀態(tài)，盡量不要彎腰，不彎膝關(guān)節(jié)而以身體重心向后傾倒并能維持腳底部滑動的姿勢。
優(yōu)點：體重可依賴骨骼支撐，則肌肉負(fù)擔(dān)較輕；不易鎖繩犯規(guī)，對地板而言腳底壓力增大。 缺點：難以腋下夾緊繩索，對握力的依賴度大增，增加手掌負(fù)擔(dān)；重心位置高，一但失去平衡時容易為對方趁隙攻擊。
2. 中姿勢：
身體與對方正面相對，腰與膝適當(dāng)彎曲的姿勢，大腿的位置保持水平或稍高，隨時準(zhǔn)備能伸直腳狀態(tài)的姿勢。
優(yōu)點：身體重心比高姿勢后傾，因此受到對方教大拉力時不容易失去平衡；膝與腰有適當(dāng)彎曲因而加力伸直時，可得到很大力量（拉力）；可增加腳對地面的摩擦壓力。
缺點：由于要維持膝與腰的彎曲狀態(tài)，自己的體重以及對抗對方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負(fù)擔(dān)，容易疲勞；難以長時間維持中姿勢而容易產(chǎn)生動作變形。
3.低姿勢：
腿的位置比中姿勢更低的姿勢。
優(yōu)點：從高姿勢或中姿勢刻意該為低姿勢可以瞬間加大對繩索的拉力，采用低姿勢需要浪費很大的力量，但同時可施加給對方很大的拉力負(fù)擔(dān)。
缺點：容易鎖繩犯規(guī)及坐地犯規(guī)，為了維持低姿勢，需要消耗很大的體力；腳底與地面摩擦力較弱，不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。
五、錨人：
錨人是全隊的主角。錨人與其他隊員不同，可把繩索從腋下繞過背部到另外一邊肩上，再繞過腋下后夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發(fā)揮力量與的位置。
我們的口號是"沒有最好只有更好",參加比賽的人加油!!
口號
1.田徑英姿多豪邁，趣味比賽亦精彩。
2.得此金秋朝氣，爭來機汽雄風(fēng)。
3.耕耘于分秒，收獲于細(xì)微。
4.不輕言放棄，終有一天，我們會展翅高飛。
5.機汽機汽，齊心協(xié)力;力爭上游，永不言棄，
6.精誠團(tuán)結(jié)，再創(chuàng)輝煌
7.實現(xiàn)夢想，再創(chuàng)輝煌
8.努力拼搏，永不言敗
9.奧運精神永駐我心
10.團(tuán)結(jié)自律最為高，永不言棄是英豪。
11.播下希望，充滿激情，勇往直前，永不言敗!
12.團(tuán)結(jié)友愛創(chuàng)佳績，頑強拼搏不言棄;
13.行銷起步，天天拜訪，事業(yè)發(fā)展，用心學(xué)習(xí)
14.革命尚未成功，同志仍需努力。
15.競爭不是比誰努力，而是比誰更努力。
拔河比賽的技巧和口號參考2
技巧
一、準(zhǔn)備姿勢：
1、握繩：雙手手心要向上 ；
2、拉繩：繩要 從腋下過 ；
3、腳尖必須在膝蓋之前,而且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直.
二、站姿：
不要怕摔倒,全體人盡量向后傾斜!半蹲,馬步,重心向后壓.重心一定要低,集體往后仰.簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面,眼睛看天.
三、排序：
不要按力氣大小,按體重,從繩子末端到最前線,依次由重到輕排列.注意拉開距離以防踩踏.不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿,下身一定要站得穩(wěn)!前面的力量大點,尾巴上重量大的.
四、握繩：
比賽前繩子拉到最直,一定要.否則后面的人再用力,繩子是彎的,力就中和了.所有人的力都要向正后,否則一部分力會被自己人的力抵消,事倍功半.兩個手相隔20cm,要視個人臂長而
定. 注意：右撇子右手在后,左撇子左手在后.用力會更方便!幫忙喊號子的同學(xué)叫“1-2-
1-2”,1要穩(wěn)住,2要使勁拉,叫的節(jié)奏應(yīng)該是一開始叫得慢些,越到后面叫得越快.
五、重心：
拔河時身體傾斜度要達(dá)到45度以上.最后一個拉繩子的人一定要越胖越好(當(dāng)然要有勁).他蹲的必須比較低,重心低一點不容易被人拉跑.前面把繩子盡量壓低,因為如果前面高的話,往往后面因繩太高而用不上力.人的重心要在后面,就是腳在前,身子在后.不要用手的勁要用身體體重來拉.
六、鞋的要求：
要穿腳底不平的鞋,摩擦力大嘛.
另外,不管哨聲一出后是贏還是輸千萬不要馬上松繩,因為這樣非常容易摔著對方.
口號
1、 前進(jìn)，創(chuàng)造出一個又一個的'奇跡。
2、 十六十六，一枝獨秀，誰與爭鋒，唯我十六。
3、 團(tuán)結(jié)一心揚我班威。
4、 看我四班樣樣最棒看我四班銳不可當(dāng)。
5、 懦夫把困難當(dāng)作沉重的包袱，勇士把困難當(dāng)作前進(jìn)的階梯。
6、 十七十七，勇拼第一，開拓進(jìn)取，自強不息。
7、 筆耕書上除勤奮無他，舟行學(xué)海有遠(yuǎn)志領(lǐng)航。
8、 行勝于言，超越自我，知識啟迪智慧。
9、 烈火鑄就真心英雄，不經(jīng)歷風(fēng)雨怎見彩虹。
10、 每一次努力都是最優(yōu)的親近，每一滴汗水都是機遇的滋潤。
11、 博學(xué)審問慎思明辨篤行。
12、 含淚播種的人一定能含笑收獲。
13、 短暫辛苦，終身幸福。
14、 我運動我健康我參與我最棒。
15、 沒有播種，何來收獲。
拔河比賽的技巧和口號參考3
技巧
準(zhǔn)備姿勢
1、握繩：雙手手心要向上 ；
2、拉繩：繩要從腋下過 ；
3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直
站姿
不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步,重心向后壓。重心一定要低,集體往后仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。
排序
不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩(wěn)！前面的力量大點，尾巴上重量大的。
握繩
比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。
注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會更方便！幫忙喊號子的同學(xué)叫“1-2- 1-2”，1要穩(wěn)住，2要使勁拉，叫的節(jié)奏應(yīng)該是一開始叫得慢些，越到后面叫得越快。
重心
拔河時身體傾斜度要達(dá)到45度以上。最后一個拉繩子的人一定要越胖越好(當(dāng)然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前,身子在后。
比賽安全注意事項
1.選手應(yīng)事先做好暖身和伸展運動，可喝些開水。
2.選手使力的過程，不要長久閉氣，全隊要有節(jié)奏感的使力、呼喊和呼吸。
3.主裁判在比賽前，詳細(xì)檢查繩索。比賽中，特別注意中心點至第一位選手處，繩子是否有異狀變化。
4.裁判注意在比賽過程，是否有足夠安全空間，決不可讓外來因素影響比賽進(jìn)行，它容易造成危險事故。
5.選手們不可突然故意放水(松手) 或搖晃繩索讓對方跌倒之后，再拉過繩子，這是嚴(yán)重違反運動精神，主裁判可判決出局。
口號
1.鍥而不舍，存義精思。
2.一生之苦今日吃，三年之樂來日享。
3.同心同德勇往直前。
4.為了夢想，我們不懈努力。
5.頑強拼搏勇奪第一。
6.青春活力聰明美麗帥氣。
7.激情四射，始于足下
8.精彩無限，盡在球場
9.拔河聯(lián)賽，快樂共享
10.揮灑汗水，締造傳奇
11.拔出友誼，拔出快樂
12.快意奔跑，足夠精彩
13.東風(fēng)吹戰(zhàn)鼓擂(你隊的名子)怕過誰
14.先滅少林，再平武當(dāng)，唯我三班，武林稱王
15.點燃大眾激情，共握美好未來
拔河比賽的技巧和口號參考4
技巧
一、隊形：由高到矮。因為拉的過程中，力是向斜下方，這樣大家的力會統(tǒng)一。
二、繩要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一個人向右，那么就等于他二人沒拔，那么隊伍就等于少了兩個人。由其是最后控繩的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
三、拉前姿勢：前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。
四、距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會沖撞，發(fā)不出力。
五、行進(jìn)：一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向?qū)κ�，這樣不會給人有偷襲的可能。
六、節(jié)奏：拉拉隊統(tǒng)一指揮。遇到對手強，用長口令，例如：（一人）喊：“二****（拖長音）班”，（眾人）喊：“加***（拖長音）油”。這樣從心理上會增強耐力，雖然對手強，但從心理上給對手造成混亂，我們可以有機可乘。
七、信念：拔的時候要有拼命的精神，再強的對手，也要拖到他怕。
八、耐力。要知道當(dāng)你沒力的時候?qū)κ忠矝]有，你的同伴還在拼命，那么那怕幫他一點點力氣都有可能贏對手，所以一定要團(tuán)結(jié)。
口號
1.因為拔河，所以美麗
2.拔出風(fēng)采，頂出精神
3.搶出精神，拼出風(fēng)格
4.二四健兒實力強，拔河場上賽劉翔
5.友誼第一比賽第二
6.賽出風(fēng)格，賽出水平
7.團(tuán)結(jié)拼搏爭創(chuàng)佳績
8.飛躍夢想超越劉翔
9.挑戰(zhàn)自我突破極限
10.奮發(fā)拼搏勇于開拓
11.展現(xiàn)自我爭創(chuàng)新高
12.給我一個機會，還你一個奇跡
13.滾動釋放能量，瞬間分享快樂
14.拔出來的專業(yè)，玩出來的快樂
15.拔河大家參與，快樂你們掌握
16.享受足夠快樂，風(fēng)采盡在足下
17.敢于競爭善于競爭贏得競爭
18.英明神武勇冠江山史上最強年六班
19.五一五一，永爭第一;五一五一，天下第一
20.高一五班，赤紅浸染，叱咤風(fēng)云，無敵征戰(zhàn)
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