2021世界睡眠日主題
2021年3月21日是第21個(gè)“世界睡眠日”，中國(guó)睡眠研究會(huì)確定今年中國(guó)主題為“良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠”。下面是小編收集整理的關(guān)于2021年世界睡眠日的主題及標(biāo)語(yǔ)，歡迎大家閱讀參考!
2021年3月21日是第21個(gè)“世界睡眠日”，中國(guó)睡眠研究會(huì)確定今年中國(guó)主題為“良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠”。
睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的'關(guān)注。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。
俗語(yǔ)道“一日不睡，十日不醒”。專(zhuān)家認(rèn)為，長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致免疫力低誘發(fā)其他疾病，危害身體。研究表明，中年人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過(guò)8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關(guān)系。睡眠充足的人，其血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升。淋巴細(xì)胞正是人體免疫力的主力軍，意味著機(jī)體抵抗疾病侵襲的能力加強(qiáng)。
睡眠具有許多重要的生理功能(鞏固記憶、促進(jìn)腦功能發(fā)育、促進(jìn)體力與精力恢復(fù)、促進(jìn)生長(zhǎng)、增強(qiáng)免疫功能、保護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng))。夜間良好的睡眠，能夠有效清除腦內(nèi)產(chǎn)生的各種“垃圾”，包括記憶損害相關(guān)蛋白。睡眠時(shí)間過(guò)短、過(guò)長(zhǎng)、白天思睡或嚴(yán)重打呼嚕等異常情況，都會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。良好睡眠,對(duì)于預(yù)防癡呆等認(rèn)知功能障礙具有積極的保護(hù)作用。
睡眠問(wèn)題總共可以分為三類(lèi)：一類(lèi)是睡不著，也是最常見(jiàn)的失眠癥狀；一類(lèi)是睡不醒，關(guān)注人群可能比較少，主要是白天犯困、嗜睡；還有一類(lèi)是睡不好，夜里老折騰、可能還有夢(mèng)游動(dòng)作等�？傮w來(lái)講我國(guó)有約1.5億人需要睡眠干預(yù)治療，治療睡眠質(zhì)量問(wèn)題。
醫(yī)學(xué)上入睡前的一段時(shí)間叫做睡眠潛伏期，躺在床上十分鐘左右入睡會(huì)比較適當(dāng)。但有的人一躺下立刻睡著，睡著以后就打呼嚕，還總覺(jué)得睡得好，其實(shí)正好相反。睡得越快說(shuō)明睡眠質(zhì)量越差，甚至是不該睡的時(shí)候也睡，所以睡得快并不是好事。如果過(guò)了30分鐘還輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，這時(shí)候就要考慮有沒(méi)有失眠的問(wèn)題。
世界睡眠日的宣傳標(biāo)語(yǔ)：
1、科學(xué)管理睡眠。
2、瞌睡沒(méi)根，越睡越深。
3、良好睡眠、健康人生。
4、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣，保持健康生活方式。
5、食不多言，寢不多語(yǔ)。
6、開(kāi)啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠。
7、適度少睡眠，可以保長(zhǎng)壽。
8、睡出健康來(lái)。
9、睡眠好身體才好。
10、睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。
11、晚餐少喝水，睡前不飲茶。
12、適當(dāng)吃睡，無(wú)病增歲。
13、要想身體好，睡覺(jué)不蒙腦。
14、早睡早起，沒(méi)病惹你。
15、早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強(qiáng)拉眼皮。
16、晚上開(kāi)窗，一夜都香。
17、睜開(kāi)眼睛睡。
18、坐有坐相，睡有睡相，睡覺(jué)要像彎月亮。
19、科學(xué)享睡，健康無(wú)病。
20、早睡早起，賽過(guò)人參補(bǔ)身體。
歷年世界睡眠日的主題：
2001年世界睡眠日主題：睜開(kāi)眼睛睡(Open,your,eyes,to,sleep)年世界睡眠日主題：
2002年世界睡眠日主題：開(kāi)啟心靈之窗,共同關(guān)注睡眠年世界睡眠日主題：
2003年世界睡眠日主題：睡出健康來(lái)年世界睡眠日主題：
2004年世界睡眠日主題：睡眠,健康的選擇(Sleep!,It's,a,Healthy,Choice)年世界睡眠日主題：
2005年世界睡眠日主題：睡眠與女性年世界睡眠日主題：
2006年世界睡眠日主題：健康睡眠進(jìn)社區(qū)年世界睡眠日主題：
2007年世界睡眠日主題：科學(xué)的睡眠消費(fèi)年世界睡眠日主題：
2008年世界睡眠日主題：健康生活,良好睡眠年世界睡眠日主題：
2009年世界睡眠日主題：科學(xué)管理睡眠年世界睡眠日主題：
2010年世界睡眠日主題：良好睡眠有益健康年世界睡眠日主題：
2011年世界睡眠日主題：關(guān)注中老年睡眠年世界睡眠日主題：
2012年世界睡眠日主題：科學(xué)管理睡眠年世界睡眠日主題：
2013年世界睡眠日主題：關(guān)注睡眠，關(guān)愛(ài)心臟
2014年世界睡眠日主題：健康睡眠，平安出行
2015年世界睡眠日主題：健康睡眠，多睡一天
2016年世界睡眠日主題：美好睡眠，放飛夢(mèng)想
2017年世界睡眠日：“健康睡眠，遠(yuǎn)離慢病”
2018年世界睡眠日：“規(guī)律作息，健康睡眠”
2019年世界睡眠日：“健康睡眠 益智護(hù)腦”
2020年世界睡眠日：“5G睡眠 夢(mèng)回故鄉(xiāng)�！�
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